癌症相关症状运动“处方”：有氧和力量训练“混搭”！ / 四六文摘

// 导语: /// 对癌症患者而言,要不要/能不能多运动是一个老生常谈的话题. 一般来讲,很多家属都不赞成癌症患者多运动,认为癌症是一种消耗病,所以要静养多休息,避免体力消耗,大不了下下棋.看看电 ...

回答摘要:运动可以直接杀死癌细胞,是化疗和放疗的"协同药",起到"1+1>2"的效果.运动的方式推荐两种,第1种有氧运动,每天30分钟,第2种力量训练,隔 ...

体力活动和体育锻炼,在乳腺癌的预防和康复中都有着非常重要的意义.乳腺癌患者诊断后的体育锻炼与降低乳腺癌复发率.病死率相关,也与改善患者体质.患者自我报告的健康状况,减少淋巴水肿和并发症有关. 但是,很 ...

ACSM发布新版 <癌症幸存者锻炼指南> 为了改善癌症幸存者的疲劳等健康问题,解决与癌症诊断和治疗相关的常见副作用,如焦虑和抑郁. 评估癌症幸存者的锻炼收益并制定针对性的运动方案,美国运 ...

晚期肿瘤常常会出现影响生活质量的一些症状,如疼痛.食欲减退.恶病质.焦虑.便秘.谵妄.抑郁.腹泻.呼吸困难.乏力.呃逆.失眠.口腔问题.恶心.呕吐.多汗.终末期烦乱不安.终末期呼吸问题等等,妥善处理是 ...

当开始减肥行为之时,我们所采取的手段无非就是两种,一是通过饮食的控制来限制热量的摄入,另一种就是通过运动的方式来增加热量的消耗,当然,还会有一部分朋友把两都相结合来做,但是不管怎么做,其核心就是制造出 ...

原创内容,擅自搬运者必究! 55岁的人,基本到了退休的年纪,我们有更多的时间安排自己的生活.而这个时候我们应该关注自己的健康,只有拥有健康的身体,才能拥有更加精彩的退休生活. 55岁的人应该将更多精力 ...

这真的是一个很好的问题,相信也是绝大部分刚入门的爱好者纠结的一个问题. 很多人以为做有氧是减脂,力量训练是塑形.其实这是蛮片面的一个说法,跑步和力量训练都重要!跑步和力量训练两者都能减脂也都能塑形!下 ...

对于很多健身爱好者来说肌肉堪比黄金常听人说,做有氧会流失肌肉, 真的是这样吗? 这样的说法有一定道理. 肌肉对于有氧运动和无氧运动的反应是不同的,这不难理解.你在两者中任何一个训练得越多,想在另外 ...

减肥的人,为什么除了有氧运动外,还需要多做力量训练? 众所周知,有氧运动可以帮你刷低体脂率,而力量训练可以帮你提高肌肉维度.减肥的人主要是为了减掉体内多余的脂肪赘肉,并不是为了练出肌肉身材. 那么减肥 ...

我们知道有氧运动可以促进身体燃脂,让你慢慢瘦下来.那么,减肥期间,为什么要多做力量训练,你想过吗? 很多人觉得有氧运动可以促进身体燃脂,而力量训练是锻炼肌肉的,对于减肥来说并没有什么效果,因此可练可不 ...

肩胛骨是我们上半身最大的骨骼,运动灵活,上半身的大部分肌肉都一起参与了它的运动,所以,肩胛骨的功能强大,使我们在治疗颈.肩.胸.背.肘.腕.指关节疼痛必需考虑的一个重要部位. 以上图片来自<运动 ...

健身文化现在越来越流行,而健身也成为现在大部分人的生活中必做的事情.就比如想要增肌,塑造完美身材,或是减肥,都需进行运动健身才能达到目的.而在健身项目主要分两大种,一种叫有氧运动,另一种叫力量训练. ...

癌症相关症状运动“处方”：有氧和力量训练“混搭”！