三头肌够大才有麒麟臂，这个动作必须懂！ / 四六文摘

我们人体是属于左右对称的个体,因此,在许多的训练动作上我们都会採用左右边同时运动的方式来进行训练,然而,许多人的惯用边,在肌力与肌耐力的表现要比另一侧要强壮,例如你的左右手的肱二头肌或肱三头肌就有不同 ...

最近很多小伙伴在后台询问关于三头肌的训练计划确实马上又到了露肉的季节让自己的手臂撑爆袖管已经变得刻不容缓三头肌占了整个大臂⅔的体积是整条胳膊的"围度担当" 让手臂粗又 ...

它就是三头肌的外侧头小体积却有大作用它会让你手臂侧面看上去更有棱角同时可以增加手臂的正面视觉宽度让你的身材更宽如果外侧头不够分明臂围练的再粗,也只会显得臃肿不够有型如何重点打击三头肌外侧 ...

如果你想要穿T恤.背心时更好看一个细节丰富的麒麟臂是少不了的今天就给大家分享6个超炸裂的三头肌训练动作一.绳索下压目标: 强化三头肌外侧头要领: 身体稍微前倾,挺胸沉肩.下压绳索一直到肘部完 ...

男人的麒麟臂,你练出来的了吗? 相信每个男人都不希望自己太瘦弱.手臂是力量的象征,当男生臂围超过40cm,让手臂撑破袖口的感觉,是强壮的表现,是安全感的象征. 麒麟臂的打造,主要是针对二头肌.三头肌的 ...

说到徒手练三头肌多数人能想到的就只有俯卧撑了窄距.钻石俯卧撑效果是有,但针对性并不够强胸肌免不了的会参与进来那么不想做俯卧撑但又没有器械时如何为三头肌增加尺寸? 今天就由街头健身玩家拉罗萨 ...

在健身的时候,我们都可能会遇到大大小小的问题.遇到问题是一件好事情,解决掉这个问题你就取得了进步,知道了自己哪里做的不对,你才有更大的进步空间. 今天笔者想讲的是:关于肱三头肌在训练中可能会出现的问题 ...

腹肌.胸肌.手臂,这是初学者刚开始健身时最喜欢练的三个部位.弯举类动作练习一段时间后,基本都能实现手臂围度的增长. 但是,如果对手臂锻炼的认知不够,很可能会出现一个问题. 「虽然手臂变粗,肌肉却没有线 ...

来源:jeff cavalier 翻译:xgame极限健身铁律一.增加训练量想要更快速的发展三头肌你可以每周单独抽出1天来训练它如果目前你已经有单独的三头训练日了那么就在练肩.练背日的最后 ...

橄榄球运动员都有一个庞大的三头肌这让他们在做投掷.推等动作时,充满爆发力他们的三头肌或许没有健美先生那么精致的线条但却满满的都是实用的力量如果你想让自己的上肢更粗壮有劲.更具运动表现力一定要 ...

杠铃的哑铃的绳索的,过顶的俯身的颈后的.在训练三头肌时,有太多种臂屈伸和下压动作供我们选择.今天杰夫教练就将通过解剖学,帮助我们筛选出6个最有效的三头肌训练. 大家都知道三头肌有3个头:长头.内侧头. ...

如果你想在28天之后在镜子里看到一对更大的三头肌今天杰夫大叔可以帮你这个忙他的同事杰西在使用了他的方法后三头肌已经取得了显著进步不论你现在跟的是什么训练计划这套方法都可以为你所用无论你达 ...

三头肌够大才有麒麟臂，这个动作必须懂！