没有器械也不做俯卧撑，还能怎么把三头肌练大？

相关推荐

• 只有哑铃，该如何训练肱三头肌？

  我相信有不少读者所在的健身房没有很多花哨的器械,只有一些基础的杠铃和哑铃.或者有的读者在家里训练,家里也只有一对可调节哑铃和弹力带.那么在只有哑铃的情况下我们能否练出粗壮的肱三头肌呢? 答案是肯定的. ...

• 掌握这4个动作，助你练出完美胸肌

  胸部是人体的门面之一,是我们身上向外凸出的第一大肌群,几乎可以被看作身体的围栏和边界,同样也是力量的象征和引人注目的招牌.尽管很多女性并不需要硕大的胸肌,但都希望能有紧致结实的胸部.肩部及肱三头肌,而 ...

• 三头肌练不大？做这5个动作让它更快长大！

  动作一.窄距卧推 三头肌的快肌纤维占比约为65% 这意味着相对于高次数 大重量更能驱动它的围度增长! 而窄距卧推就是一个能上大重量的动作 关于握距问题,即便是窄距卧推 握距也不应窄到让手腕和肘感到不舒 ...

• 这样做俯卧撑，正在扼杀你的增肌效果！

  肌友们先来看看下面这个俯卧撑 你能看出什么问题吗? 看不出来吗?不奇怪 挺胸.核心收紧.身体平直 jeff的动作标准,执行的干净利落 这个俯卧撑看上去似乎没有任何问题 其实问题出在心态上 仔细观察这个 ...

• 那些只做俯卧撑、卷腹的人, 最后都练成了什么样子?

  新年快乐,愿你在新的一年里,撸最猛的铁.看最美的风景 健身的方式是多种多样的,你可以在健身房用多种器械全面的塑造身材,也可以在家里做一些力所能及的徒手训练.今天我们就来看看,那些光做俯卧撑.卷腹的人. ...

• 素馅饼这样做，我家一周吃三回，薄皮大馅，3分钟烙一锅，太香了

  素馅饼这样做，我家一周吃三回，薄皮大馅，3分钟烙一锅，太香了

• 开箱自动变形的擎天柱，没想到还能做俯卧撑？【涛哥测评】

  开箱自动变形的擎天柱，没想到还能做俯卧撑？【涛哥测评】

• 男性做俯卧撑的标准是多少个？若能达到这个数，说明身体还算强壮

  俯卧撑是比较受男性青睐的一项运动,能够锻炼自己的胸肌和臂力.很多男性一开始锻炼或者是健身,都会选择俯卧撑来作为自己的入门运动.很多时候两个男性比试身体素质的话,也会选择俯卧撑作为比试运动. 作为徒手运 ...

• 为什么你每天做100个俯卧撑, 还练不出大胸肌?

  最近俯卧撑这个动作再次火了起来,是因为国外小伙伴们发起的一系列俯卧撑挑战.很多人每天坚持做俯卧撑,一个月后都收获到了强壮的身材,非常的诱人. 这位小伙儿坚持每天300个俯卧撑,在过去一个月将近1000 ...

• 农村妈妈炖鱼有一套，鲜美不腥气，做法简单家常，比饭店做的还香

  农村妈妈炖鱼有一套，鲜美不腥气，做法简单家常，比饭店做的还香

• 京酱肉丝原来这么简单，加这两个步骤，味道正宗比饭店做的还好吃

  京酱肉丝原来这么简单，加这两个步骤，味道正宗比饭店做的还好吃