橄榄球运动员又大又好用的三头肌是怎么练的？ / 四六文摘

来源:老午Joestar 撰文:Xgame极限健身前言如果你很羡慕橄榄球运动员凶猛的冲撞能力并且也想拥有他们衣架子一般的浑圆肩膀本文就精选了4个橄榄球运动员常做的训练帮助你提升肩部肌力.围度 ...

你有苦恼过手臂不够大么? 在文章下面的评论区告诉我们在三头训练中,三头肌下拉是最常见的孤立训练动作.在健身房可以用龙门架完成,在家也可以用弹力带完成. 这个动作相对简单,不过我们一定能够在健身房看到 ...

在健身的时候,我们都可能会遇到大大小小的问题.遇到问题是一件好事情,解决掉这个问题你就取得了进步,知道了自己哪里做的不对,你才有更大的进步空间. 今天笔者想讲的是:关于肱三头肌在训练中可能会出现的问题 ...

来源:jeff cavalier 翻译:xgame极限健身铁律一.增加训练量想要更快速的发展三头肌你可以每周单独抽出1天来训练它如果目前你已经有单独的三头训练日了那么就在练肩.练背日的最后 ...

肌友们应该很熟悉这张配图它在我们11月的一期推文中出现过再一次看还是那么的触目惊心这哥们没有使用极限的大重量至少下落时他是完全可以控制住的然而当哑铃达到底部手臂完全伸直后他的二头肌肌腱突 ...

杠铃的哑铃的绳索的,过顶的俯身的颈后的.在训练三头肌时,有太多种臂屈伸和下压动作供我们选择.今天杰夫教练就将通过解剖学,帮助我们筛选出6个最有效的三头肌训练. 大家都知道三头肌有3个头:长头.内侧头. ...

说到徒手练三头肌多数人能想到的就只有俯卧撑了窄距.钻石俯卧撑效果是有,但针对性并不够强胸肌免不了的会参与进来那么不想做俯卧撑但又没有器械时如何为三头肌增加尺寸? 今天就由街头健身玩家拉罗萨 ...

如果你想在28天之后在镜子里看到一对更大的三头肌今天杰夫大叔可以帮你这个忙他的同事杰西在使用了他的方法后三头肌已经取得了显著进步不论你现在跟的是什么训练计划这套方法都可以为你所用无论你达 ...

这是唐宁街上的猫第1663篇文章 26岁的橄榄球明星丹埃尔索姆上个月离开赫特福德郡的斯托特福德,飞往家乡澳大利亚.此后他经历了14天的酒店隔离,把这些经历完全记录了下来:经过几个月的紧张预订后,还有一 ...

橄榄球运动员又大又好用的三头肌是怎么练的？