超实用竖脊肌放松训练图解！解决腰痛需要弄清这个核心点 / 四六文摘

产后腰痛是产妇分娩后一种较为常见的病理状态,有多常见呢?国外报道产后腰痛的发生率高达45%-90%,但是这并不意味着我们对它有足够的重视在国内甚至尚未有针对产后腰痛发病率的调查研究因为缺乏认识,我们 ...

这节课,我们来学习腰椎的伸展运动.腰椎伸展,就是我们身体向后的一个弯腰动作. 我们日常生活中,向后弯腰的运动较少做,而向前弯腰的运动在生活中却经常做.我们先来看看腰椎伸展运动的小视频吧. 我们平时坐 ...

科学技术是第一生产力,我是清晨碳水. 可能一说核心很多小伙伴就会与运动联系起来,也有很多不运动的小伙伴则不以为然.其实我们讲核心时,不管你运动与否,日常生活中根本离不开这个概念,更别说通过运动来强化身 ...

脊柱的重要性不用多说活跃在脊柱周围的肌肉自然也担当重任重压之下,它们当然也比较容易受伤其中,跨越距离最长,"最忙碌"的肌肉之一 --竖脊肌首当其冲竖脊肌图片来源:肌肉测试 ...

之前我们了解过颈椎稳定今天我们再来分享一下腰椎稳定因为腰椎稳定是维持人体腰椎负重.减震.保护和运动功能的基础而腰椎不稳则是下腰痛的常见原因从生物力学角度了解腰椎的稳定系统从生物力学角度来看 ...

说起我中国,泱泱上下五千年,土地辽阔而在这广褒的大地上因为地理环境和气候条件的差异使得南北方文化上的不同也有其明显而在这其中,有一点体现的非常明显那就是--搓澡大多数南方人是不搓澡的当南 ...

竖脊肌在哪儿,它对日常生活有什么作用呢? 竖脊肌沿着脊柱后面分布,起自骶骨,止于枕骨.竖脊肌对于稳定核心,保护脊柱,保持身体姿态起着至关重要的作用.我们日常的站.坐.走.跑.弯腰等动作都需要竖脊肌的参 ...

我发现,越是冷门的肌肉,越有很多人想去练. 比如我就经常收到一些冷门肌肉的提问: "前锯肌应该怎么练?" "竖脊肌怎么练?" "三角肌后束什么动作更好 ...

导读挻直的腰板,坚强的体魄,都离不开竖脊肌,它是让人身体直立,维持脊柱稳定.平衡的重要肌肉.同时,也是运动中爆发力的源泉.在健身运动中竖脊肌必须担负起稳定核心部位的作用.建议在任何运动中注意保持脊柱 ...

竖脊肌竖脊肌群是一个很广义的,很难以定义的名词,它们走在脊柱的两侧,通常位于棘突往外一个手掌的距离.大部分的竖脊肌位于胸腰筋膜及中层和浅层的下层,竖脊肌家族包含棘肌.最长肌.髂肋肌.每一组肌肉又再根 ...

先来看竖脊肌在哪里? 首先要知道,竖脊肌不是一块肌肉,而是沿脊柱两侧走形的一组肌群,竖脊肌肌群横跨整个背部.请看下图: 可以说人类区别动物能直立行走的原因,就是有强有力的竖脊肌,能把把整个脊椎竖起,让 ...

解剖起点:骶骨背面.髂嵴后部和腰椎棘突. 止点:肋骨.椎骨及颞骨乳突. 功能:一侧收缩使脊柱向同侧屈,两侧同时收缩使脊柱后伸和仰头. 神经支配:脊神经后支. 触诊体位:受检者俯卧位. 方法:检查者 ...

超实用竖脊肌放松训练图解！解决腰痛需要弄清这个核心点