脊柱后方肌肉(竖脊肌)对脊柱的意义重大
相关推荐
-
了解腹肌功能,并利用其功能,加强训练!!
小鱼介绍过许多训练腹肌的动作,今天我们再根据腹肌自身的功能,来聊聊加强腹肌的训练. 一.腹肌的构成 还是老僧常谈那句话,想要练肌肉,需先了解肌肉. 腹肌,它不是一块肌肉,它由四块组成,分别是: 腹横肌 ...
-
跨越整个背部的竖脊肌最易受伤,8个动作远离损伤
脊柱的重要性不用多说 活跃在脊柱周围的肌肉自然也担当重任 重压之下,它们当然也比较容易受伤 其中,跨越距离最长,"最忙碌"的肌肉之一 --竖脊肌首当其冲 竖脊肌 图片来源:肌肉测试 ...
-
怎样放松让我们直立行走的英雄肌肉——竖脊肌?!
竖脊肌,也叫骶棘肌.躯干肌,是沿脊柱两侧走形的一组肌群,它由棘肌.最长肌和髂肋肌三部分组成,跨越整个背部. 竖脊肌的起.止点:下起骶骨背面,上达枕骨后方,填于棘突与肋角之间的沟内.它以总腱起自骶骨背面 ...
-
锻炼竖脊肌的3个动作,帮助你的身姿更挺拔,预防脊柱退变
导语:我们在去锻炼身体各处肌肉时,常常忽略了一处非常重要的竖脊肌,它在我们人体从事各种活动中都占据着重要的地位,它可以预防我们的脊柱退变,身材佝偻.弯腰驼背,保护我们身材直立,所以锻炼竖脊肌是我们在日 ...
-
竖脊肌肌肉触发点放松技巧—共5个点
竖脊肌肌肉触发点放松技巧—共5个点
-
久坐人士越来越多,拿什么拯救我们的竖脊肌!|关节|竖脊肌|肌群|肌肉|腰椎
首先要知道,竖脊肌不是一块肌肉,而是沿脊柱两侧走形的一组肌群,竖脊肌肌群横跨整个背部. 可以说人类区别动物能直立行走的原因,就是有强有力的竖脊肌,能把把整个脊椎竖起,让上身直立,支撑身体几十斤的重量. ...
-
【每日一肌文字版】竖脊肌——搓澡治疗腰背痛?这块肌肉要牢记!
说起我中国,泱泱上下五千年,土地辽阔 而在这广褒的大地上 因为地理环境和气候条件的差异 使得南北方文化上的不同也有其明显 而在这其中,有一点体现的非常明显 那就是--搓澡 大多数南方人是不搓澡的 当南 ...
-
请问:前锯肌、竖脊肌、肩后束,有没有必要专门练?
我发现,越是冷门的肌肉,越有很多人想去练. 比如我就经常收到一些冷门肌肉的提问: "前锯肌应该怎么练?" "竖脊肌怎么练?" "三角肌后束什么动作更好 ...
-
一个动作改善筋膜粘粘,激活下肢、核心、竖脊肌#腰椎疼痛康复
一个动作改善筋膜粘粘,激活下肢、核心、竖脊肌#腰椎疼痛康复
-
竖脊肌
竖脊肌 竖脊肌群是一个很广义的,很难以定义的名词,它们走在脊柱的两侧,通常位于棘突往外一个手掌的距离.大部分的竖脊肌位于胸腰筋膜及中层和浅层的下层,竖脊肌家族包含棘肌.最长肌.髂肋肌.每一组肌肉又再根 ...
-
你一定要知道如何放松竖脊肌,因为你每天都在折磨它!
先来看竖脊肌在哪里? 首先要知道,竖脊肌不是一块肌肉,而是沿脊柱两侧走形的一组肌群,竖脊肌肌群横跨整个背部.请看下图: 可以说人类区别动物能直立行走的原因,就是有强有力的竖脊肌,能把把整个脊椎竖起,让 ...
