脊柱后方肌肉(竖脊肌)对脊柱的意义重大 / 四六文摘

小鱼介绍过许多训练腹肌的动作,今天我们再根据腹肌自身的功能,来聊聊加强腹肌的训练. 一.腹肌的构成还是老僧常谈那句话,想要练肌肉,需先了解肌肉. 腹肌,它不是一块肌肉,它由四块组成,分别是: 腹横肌 ...

脊柱的重要性不用多说活跃在脊柱周围的肌肉自然也担当重任重压之下,它们当然也比较容易受伤其中,跨越距离最长,"最忙碌"的肌肉之一 --竖脊肌首当其冲竖脊肌图片来源:肌肉测试 ...

竖脊肌,也叫骶棘肌.躯干肌,是沿脊柱两侧走形的一组肌群,它由棘肌.最长肌和髂肋肌三部分组成,跨越整个背部. 竖脊肌的起.止点:下起骶骨背面,上达枕骨后方,填于棘突与肋角之间的沟内.它以总腱起自骶骨背面 ...

导语:我们在去锻炼身体各处肌肉时,常常忽略了一处非常重要的竖脊肌,它在我们人体从事各种活动中都占据着重要的地位,它可以预防我们的脊柱退变,身材佝偻.弯腰驼背,保护我们身材直立,所以锻炼竖脊肌是我们在日 ...

首先要知道,竖脊肌不是一块肌肉,而是沿脊柱两侧走形的一组肌群,竖脊肌肌群横跨整个背部. 可以说人类区别动物能直立行走的原因,就是有强有力的竖脊肌,能把把整个脊椎竖起,让上身直立,支撑身体几十斤的重量. ...

说起我中国,泱泱上下五千年,土地辽阔而在这广褒的大地上因为地理环境和气候条件的差异使得南北方文化上的不同也有其明显而在这其中,有一点体现的非常明显那就是--搓澡大多数南方人是不搓澡的当南 ...

我发现,越是冷门的肌肉,越有很多人想去练. 比如我就经常收到一些冷门肌肉的提问: "前锯肌应该怎么练?" "竖脊肌怎么练?" "三角肌后束什么动作更好 ...

竖脊肌竖脊肌群是一个很广义的,很难以定义的名词,它们走在脊柱的两侧,通常位于棘突往外一个手掌的距离.大部分的竖脊肌位于胸腰筋膜及中层和浅层的下层,竖脊肌家族包含棘肌.最长肌.髂肋肌.每一组肌肉又再根 ...

先来看竖脊肌在哪里? 首先要知道,竖脊肌不是一块肌肉,而是沿脊柱两侧走形的一组肌群,竖脊肌肌群横跨整个背部.请看下图: 可以说人类区别动物能直立行走的原因,就是有强有力的竖脊肌,能把把整个脊椎竖起,让 ...

脊柱后方肌肉(竖脊肌)对脊柱的意义重大