跟我学运动解剖-腰椎（2） / 四六文摘

久坐能坐出病来,真的是这样吗?这绝非危言耸听.目前认为,在清醒状态下持续坐姿超过两个小时或每天有8-12小时坐着则被认为是久坐. 据统计,全球每年有200多万人因久坐而死亡,目前人类70%的疾病由久坐 ...

小鱼介绍过许多训练腹肌的动作,今天我们再根据腹肌自身的功能,来聊聊加强腹肌的训练. 一.腹肌的构成还是老僧常谈那句话,想要练肌肉,需先了解肌肉. 腹肌,它不是一块肌肉,它由四块组成,分别是: 腹横肌 ...

记得很多的患者,在我这里行动的时候都小心翼翼的,看起来每一个动作都特别小心. 尤其在捡东西的时候,都是屈膝下蹲,腰部保持直立,有一次我问一个患者,你为啥这么做呢? 他说网上说腰椎间盘突出的正确保护姿势 ...

科学技术是第一生产力,我是清晨碳水. 可能一说核心很多小伙伴就会与运动联系起来,也有很多不运动的小伙伴则不以为然.其实我们讲核心时,不管你运动与否,日常生活中根本离不开这个概念,更别说通过运动来强化身 ...

我们在日常生活中,经常做一下弯腰类的运动,比如拖拖地.洗菜.弯腰搬东西等类似运动,都是腰椎屈曲的一个运动. 我们先来看看弯腰有哪些肌肉参与? 上视频就是腰椎屈曲运动的一个小视频.大家要知道,我们平常的 ...

腰椎部分,我们前面讲了腰椎屈曲(前弯腰)和腰椎伸展(后弯腰).今天我们来讲讲腰椎的侧屈. 先来看看腰椎侧屈的小视频吧. 腰椎侧屈运动就是腰椎向身体侧面弯曲的一个运动.平时我们在日常生活的动作中,这 ...

之前我们讲了前弯腰.后伸腰及侧屈腰.今天我们来讲讲腰旋转的功能运动及相关的一些问题.首先我们先了解腰椎的旋转是由那些肌肉来完成的. 腰的旋转功能主要是由腹外斜肌.腹内斜肌及脊柱两侧深层的多裂肌.回旋 ...

头.颈屈曲运动就是我们平常说是低头.头颈前屈的运动有哪些肌肉参与呢?我们再看看颈椎屈曲的小视频. 头颈前屈的肌肉分别是胸锁乳突肌.前中斜角肌.头长肌和颈长肌.其中胸锁乳突肌为主要的头颈屈曲的肌肉. ...

踝关节是我们人体最底的一个大关节,它功能灵活,它是一个重要的关节,踝关节有问题,会引起全身性的各种症状. 对于解剖基础较差的老师或者没有学习过解剖的老师,跟着我们这个课程,能快速让我们掌握了解剖的基础 ...

膝关节是在踝关节与髋关节之间的一个关节.它是一个随着踝关节或髋关节来运动的关节.我们髋关节动,膝关节跟着也动,踝关节动膝关节也跟着动.所以,膝关节天生就是一个代偿髋关节.踝关节的关节. 下面我们来看看 ...

上节课讲了膝关节的伸膝相关的肌肉及治疗的思路,这节课我们来讲讲膝关节屈曲的肌肉及治疗的思想.大家只要跟我们这些课程,就能快速掌握治疗疼痛的治疗思路,至于用什么工具做治疗,按照我们讲的思路都能有很好的治 ...

髋关节功能有外展.内收.伸髋.屈髋,髋内旋和髋外旋共6个方向的运动,是非常灵活的一个大关节.今晚我们来了解髋关节的外展. 上面这个小视频就是髋关节的运动.髋关节外展,就是我们下肢向身体的外侧打开.参与 ...

有一群肌肉,对稳定骨盆很重要,但是,在做骨盆方面的处理及稳定训练中,又容易忽略,它就是大腿内侧的肌肉. 在大腿内侧,有一群肌肉,是髋关节内收肌.它的上面连接着耻骨,下面连接在股骨的内侧.收缩时,可使大 ...

跟我学运动解剖-腰椎（2）