世界睡眠日来临，几个助眠技巧送给可能正在经历失眠的你 / 四六文摘

多年失眠的我,昨天竟然睡了9小时最近终于把我的失眠给调节回来了,这两年来,都是睡觉少,睡前焦虑并且爱想事情,入睡很困难,而且早醒. 第一时间就去看了医生,医生给开的安眠药,睡前吃一片就可以了,吃 ...

具体来说,可以分为6个步骤: 1.沐浴助眠泡一个热水澡,或者用热水泡脚看,这样可以让自己的体温有所起伏,达到和有氧运动一样的效果.同时,还能让身体和精神得以放松,有助于睡眠.但要注意,泡完澡后不要立 ...

这一代人,睡不着了. 8月9日,HIFIVE(嗨翻屋)联合蜻蜓FM.锦江酒店(中国)联合发布<睡眠音乐研究白皮书(2021)>(以下简称<白皮书>),调查显示拥有健康睡眠的人群 ...

我的工作压力一直很大,但秒睡的我,根本体会不到中国3亿睡眠障碍人群的苦恼(数据来自<2021运动与睡眠白皮书>). 经常跟我爬山的娜娜对此感到不可思议,因为对很多人来说是失眠重要诱因的过度 ...

使用记忆技巧划分材料.把信息分解成小节,这样处理和记忆就会更加容易.不要试图记下课本的整个章节,一次集中记忆一小节或者关键信息就够了. 举个例子,如果你是在背单词,一次最多记七八个就可以了. 如果你 ...

给装家打上星标,就不会错过装修干货啦! 诚恳建议认真阅读本篇,仔细看完后,您和亲友未来人生的睡眠质量会得益于此. 内容比较多,不叙闲话,直接表达: 1.有合适的卧室温度,更容易睡好觉温度对于睡眠质量 ...

苹果的"睡眠追踪"功能,藉由提供实用的工具帮助使用者获得所需的睡眠量.按时上床睡觉并养成良好的睡前习惯以达到睡眠目标,实现全面性的睡眠应对措施.图/苹果提供19日是"世界 ...

现如今,睡眠可是一个大问题,很多人都表示:不是我不想睡,而是根本睡不着啊!确实,在如此快节奏的社会中,每个人肩上的担子都很重,在长期的压力之下睡不着也就成了常态,而那些一沾枕头就睡的人着实让人羡慕.如 ...

今天(3月21日) 是第二十一个"世界睡眠日" 今年世界睡眠日的中国主题是 "良好免疫源于优质睡眠" 提升大众免疫力是当下抗击疫情的关键而运动与睡眠便是提 ...

传统西医针对抑郁症出现失眠.头晕头痛等症状的情况,多采用西药治疗,长期服用西药后常会出现效果减轻至无效.副作用较大.易反复的问题,抑郁症属中医"郁证"的范属,中医认为郁证是由于情志 ...

随着现如今生活的节奏不断变快,也越来越多的人开始失眠.睡眠不足往往会引起精神不振.皮肤糟糕.身体质量下降等,所以为了为了自己的健康,请大家一定要睡好,那么失眠该怎么办呢? 1.助眠小偏方睡觉前饮用酸 ...

"春眠不觉晓"是人们耳熟能详的一句古诗,然而诗文中描绘的春日好眠,却是当下不少国人遥不可及的梦.中国睡眠研究会数据显示,中国成年人失眠发生率高达38.2%,这意味着超过3亿中国人有 ...

World Sleep Day 321 世界睡眠日我国今年世界睡眠日的主题是"良好免疫源于优质睡眠". 人的一生,约1/3的时间在睡眠中度过.作为生命不可或缺的过程,睡眠不仅是生 ...

"春眠不觉晓"是人们耳熟能详的一句古诗,然而诗文中描绘的春日好眠,却是当下不少国人遥不可及的梦. 中国睡眠研究会数据显示,中国成年人失眠发生率高达38.2%,这意味着超过3亿中国人 ...

世界睡眠日来临，几个助眠技巧送给可能正在经历失眠的你