8种跑步训练方法！掌握它们，你就能跑得更快更轻松 / 四六文摘

如果你是一名跑者,一定听说过法特莱克(fartlek).对于跑者来说法特莱克是一种速度训练的方式,它不像间歇跑和节奏跑那样有着严格的"约束",但是有很好的效果. 什么是法特莱克? ...

持久跑训练所谓持久跑,也叫持续训练法.正如字面所示,就是没有任何中间休息的长时间连续跑,是用以培养全身耐力的一种训练方法.马拉松初期的训练方法,就是每天把跑的距离稍稍加长一点,以培养出能够跑完42. ...

马拉松赛跑是超长距离的比赛项目,目前训练水平较高的选手,男的一般需要2小时10分左右,女的一般需2小时30分左右可以跑完全程,如果选手没有强健的身体.非凡的耐力和良好的速度及心理素质,是很难达到理想成 ...

马拉松既需要耐力也需要速度,耐力的要求不用多说,速度的作用可能被很多跑者忽略.速度不仅是有成绩追求的跑者的需要,也是以完赛为目标的跑者的保障,因为任何水平的耐力都需要与速度结合起来才能帮助跑者达成小目 ...

送你15本跑步电子书,一起学习,共勉! 自从开始跑步后,就深陷跑圈之中,一发不可收拾.跑步,远比我们想象的要有趣很多. 最近,有位朋友问我:你天天跑步的,不累吗?跑步,就那么有趣吗?我的回答很简单,我 ...

间歇训练法就是每跑一定的距离休息(即慢跑)一段时间的反复跑训练方法,它是培养长跑能力的训练方法之一.这种训练方法由下列的四个条件构成. (1)高强度跑的距离 (2)跑这个距离的速度 (3)在两次高强度 ...

想要更快更有效地提升跑步成绩?不要只是一味地"练习跑",通过科学训练打好身体基础,不仅可以有效提升跑步成绩,还能预防运动损伤. 今天给大家介绍无伤跑步中级难度训练,它能改善身体协调 ...

在农作物生产过程中,除氮.磷.钾三大元素之外,中微量元素发挥着不可取代的作用,对作物的品质.长势等具有重大意义.并且随着大化肥的使用量剧增,对中量元素的需求也逐渐增加.经过最近这几年的农业实践,我对中 ...

沃特·霍格卡莫(Wouter Hoogkamer)博士是马萨诸塞大学综合运动实验室运动科学系助理教授,他所在的安姆斯特分校参与了Nike Vaporfly 4%的研究. 该实验室综合了神经生理学.生物 ...

前段时间,我们在哈尔滨举办了跑姿课的线下讲座,一位学员在课后的练习中这样反馈: "太神奇了,和教练学习了两个半小时,效果立竿见影--从来都没有跑过这么快" 看看这位学员的前后两张跑 ...

上周在我们南顺烘焙中心直播间,老师使用金像牌传统法式粉为大家演示了一款欧式黑啤面包,有很多小伙伴想深入了解欧法式面包的相关知识. 所以今天我们就来了解法式乡村面包,并带来一款简单易学的发酵方式. 说到 ...

快写法是在行书的基本上一种更快更高效更实用的写字方法.那么就诞生了一种字体一一一快字体,现在推荐给大家,喜欢它收下学习吧,关注我,点赞并转发哟!

防走失,电梯直达安全岛来源:环球科学作者:环球科学近期,中国科学院的科学家做出了突破性的研究,通过一种比植物光合作用更有效的人工合成方式,将二氧化碳直接转化为了淀粉.其淀粉合成速率甚至超越了自然 ...

口才或者表达能力的好与坏,跟我们每个人的知识储备和思维反应息息相关. 想要增长你的知识储备,只要你做一个生活的有心人,多听.多看.多读.多思考,就能够让你说出来的话变得更有广度和深度. 但是如果你想要 ...

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