这几个瑜伽体式防止胸部下垂，效果杠杠滴！ / 四六文摘

体式1:全眼睛蛇式 1.保持俯卧姿势,下巴贴地,手掌掌心贴紧地面,双腿并拢伸直. 2.将手掌放在胸部两侧,掌心贴紧地面,双手伸直,慢慢撑起上半身. 3.上半身被手臂撑起,向两侧打开胸腔头部向后仰,下巴 ...

练瑜伽的小伙伴会不会有这样的疑问怎么我练了这么久这个高难度体式还是做不到怎么别人只练了小一年这些动作手到擒来那是因为做不做得到高难度体式跟你具体练习了几年的瑜伽没关系关键在于自身的练习 ...

虽说好看的皮囊千篇一律,有趣的灵魂万里挑一.但「好看的皮囊」,始终是让他人深入了解你有趣灵魂的敲门砖. 正如杨澜所说,「没有人有义务透过连你自己都毫不在意的邋遢外表去发现你优秀的内在.」你呈现给别人 ...

第46轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文 | 瑜伽网图片来自网络,侵联删脊柱是男人的龙脉,女人的凤骨. 人体的衰老是从脊柱开始的,无论从 ...

腰痛起来,不仅会带来身体上的疼痛,而且会严重的影响到生活质量. 腰疼的原因也有很多: ●坐姿不佳 ●单手提重物 ●腰部受凉 ●久坐导致的腰部肌肉劳损很多人会想到做一些拉伸的动作来缓解与改善腰部的疼痛 ...

什么是瑜伽涅涕法?<哈他之光>中这样阐述: kapasodhani caiva divyadrstipradatini jatrurdhvajatarogaugham netirasu n ...

当髋部打开,你会感觉整个人都轻松极了!今天推荐10个阴瑜伽体式,在长时间的保持中,静静等待花(髋)开~ 一套打开髋部的阴瑜伽序列 ↓↓↓ 1.蝴蝶式变体坐立,双脚向前,掌心相对弯曲膝盖,向外打开 ...

肩颈堵百病生肩关节是全身活动范围最大的关节,尤其是现在人久坐,抬头对电脑,低头对手机,最易发生慢性劳损. 轻者含胸驼背,肩颈疼痛,影响个人的气质和形象:重者则会导致失眠.肩周炎等. 分享6个缓解肩背 ...

有没有发现,很多瑜伽动作对于身体柔软的人来说是轻而易举,身体僵硬的朋友只能瞠目结舌.很多简单的拉伸体式对身体僵硬的人来说都很难,但是又不能强迫自己做到标准体式,因为身体的僵硬不是一天形成的,如果强迫身 ...

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注点击关注,设为星标- 初学瑜伽,我们总是像小孩期待长大一样,期待着快点做成一个完美的瑜伽体式,也经常会因为一个动作做不到,而渐渐失去信心. 那么,如何一 ...

第45轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文 | 瑜伽网图片来自网络,侵联删瑜伽课上,老师总是说:"收紧核心".&quo ...

练瑜伽,我们经常会遇到站立前屈下不去的伽人,尤其是瑜伽初学者,于是乎,很多老师可能会告诉你,你是大腿后侧腘绳肌太紧张了. 当然,这个答案并没有错,但需要进行一个简单的小检测: 仰卧在垫面上,双腿伸直, ...

春天到了,夏天已经不远了,积累了一整个冬天的肉肉和毒素,是时候该"清理"一下了. 今天,给大家分享一套平衡流瑜伽串联序列,暴汗减肥排毒,效果杠杠滴,一起来试试吧: 01-02.单腿 ...

这几个瑜伽体式防止胸部下垂，效果杠杠滴！ ​