5个经典瑜伽体式，缓解你的腰酸背疼 / 四六文摘

瑜伽中有许多不同类型的体式,而后弯类型的体式可以使身体逐渐变得柔软,经常练习还可以改善我们的气质.但是轩姐想告诉大家的是,尽管后弯有着很多的好处,但是稍微一不小心就会导致非常严重的后果! 因为后弯对我 ...

每天查看瑜伽知识体式1:卧龟式 1.双腿并拢向前伸直,脚尖绷直指向正前方,上身躯干挺直保持向上延伸的感觉,双臂放在身体两侧. 2.双腿向两侧分开,脚尖绷直使得双腿呈水平状态,臀部下压将双腿压紧地面, ...

回想一下你的生活状态除了睡觉许多人都是这样的要么电脑前要么手机前所以肩颈疼痛越来越多今天小编给大家带来 5个经典瑜伽体式缓解肩颈疼痛! 1 反祈祷 ●金刚坐,双手在身后合十. ●掌跟并拢, ...

现如今,工作.社交.娱乐.生活无时无刻都离不开手机,"低头族"的身影更是无处不在,也因此,本应是随着年龄的增长,钙质流失等因素引发的颈椎病也日益年轻化. 因长时间对着电脑.低头玩手 ...

每个瑜伽体式,要做到正位,启动特定的肌肉,才能达到最好的效果.今天列出常见的20个瑜伽体式解剖图,红色部分代表主要启动的肌肉. 1 半鸽子式拉伸前侧大腿外侧,打开髋部. 启动前侧大腿内侧拉伸大腿外侧 ...

相信不少瑜伽老师也经常会遇到学员们的提问, 头疼有哪些体式可以缓解?气血虚做什么体式比较好?瘦身哪些体式最有效?...... 今天丁丁整理出18个常见体式对应的功能介绍,帮助大家更好的理解瑜伽,做自己 ...

今天推荐一个经典体式串联:鹤禅式→三点头倒立→鹤禅式→四柱支撑,要想做到这个串联,首先必须已经掌握鹤禅式.三点头倒立.四柱支撑. 鹤禅式→三点头倒立→鹤禅式→四柱支撑 ▼▼▼ 先来到鹤禅式然后弯曲手 ...

咱们大多数普通人太缺乏锻炼了,动动胳膊动动腿都会很难受.而且我们对身体只是使用,玩命地使用,(熬夜工作熬夜玩),对身体不懂保养. 练习瑜伽,不仅运动肌肉,更可以刺激人体的各个腺体.学会呼吸,更是可以延 ...

////////////////////// 瑜伽体式千千万,但是对于初学者来说,从最简单经典的体式开始练习就好. 今天小编给大家推荐一套适合初学者练习的瑜伽体式,大家动起来吧~ ////////// ...

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注点击关注,设为星标- 大约 80% 的人,在这一生当中的某个时段,都会有腰痛的经历.并且国内对成年人的研究结果表明:35-55 岁年龄段是腰痛的易发年龄. ...

我们在练习瑜伽的过程当中,很多体式想要做好并不易. 并不一定跟这个体式的难易相关,跟适不适合练习瑜伽也没有太大的关系. 除了身体条件的要求,技巧的运用也很关键. 很多瑜伽初学者,即使身体条件没有完全建 ...

5个经典瑜伽体式，缓解你的腰酸背疼