ॐ️ 一套超爽的瑜伽体式，燃脂瘦身，收获维密身材 / 四六文摘

很多女性都有手臂粗.后背厚的困扰,造成这个问题的原因有以下几点: 1.长期含胸驼背容易让上背部.手臂脂肪堆积 2.年纪增长,身体代谢变慢,脂肪更容易堆积今天分享一套瑜伽序列给大家,坚持练习帮助你纤细 ...

很多人在背部不舒服时,通常都会选择去按摩放松,按摩完的当下很舒服,但你会发现,第二天如果又坐久了,腰部还是会很酸痛! 其实对于这种情况,建议要加强腰腹核心+拉伸才是解决问题的关键,今天小编分享8个瑜伽 ...

读书打卡day385 功能性瑜伽10 这本书终于读完了,一共15万字,用时10天共计13个小时,消耗的时间还是蛮多的,但是对瑜伽的认知更加深刻了,但是目前来看这些只能适合自己去做,因为很多探索是挺无聊 ...

羡慕别人的蜜桃臀?其实你也可以拥有,关键要对臀部建立起觉知. 试试下面8个瑜伽体式,将呼吸和意识带到臀部,感受臀肌的启动. 1.低弓步 . 进入低弓步,右膝在脚踝正上方 . 延长脊柱,双手在右脚两侧 ...

瑜伽人带你感触不受时光侵扰的美丽---瑜伽人 15篇原创内容公众号全是干货! 全是干货! 全是干货! 10套开髋的瑜伽序列, 赶紧练习吧! 第1套第2套第1套和第2套开髋的瑜伽体式序列,比较 ...

第1-2套:灵活肩部的序列长期面对手机和电脑,经常会出现肩颈酸痛.肩部紧张,这两套序列,坐着就能练习,可以有效缓解肩部不适. 第3套:灵活髋部的序列很多人习惯久坐不动,容易造成髋部紧张,负面情绪容 ...

科技的快速发展给我们提供了许多便利,也为我们的生活质量也得到了改善,但是,问题也来了大多数人的体态由于工作和生活发生了变化... 主要表现为以下的症状:头前倾,圆肩驼背,腰椎强直,腰椎间盘突出等等.. ...

关于开肩的好处,伽人们都非常清楚,比如缓解肩颈疼痛,调整圆肩驼背等,在此不多赘述.跟开髋一样,开肩在瑜伽练习中的地位也不言而喻,今天给大家准备了8套开肩的瑜伽体式序列,赶紧收藏起来,练习吧! 第1套: ...

瑜伽体式中,深蹲体式可称作是练大腿的王牌动作,而且它在锻炼大腿肌肉的同时,也会对心肺造成很大的刺激作用,对提高心肺功能有明显功效. 深蹲能够强身健体,促使全身血液循环良好进行,延缓衰老,可以说深蹲是青 ...

有人把瑜伽称作"不需要动刀子的的面部手术",统运动不同,它把提高血液循环,身体平衡,灵活性和力量训练与冥想(比如深呼吸)相结合! 移动的冥想作用:让关节和肌肉变暖 A.双脚合并站 ...

今天小编将15个常练体式,串联在一起组成一套日常自我习练序列,练完超级舒服! 1.坐立扭脊式以简易坐进入练习吸气,双手带动脊柱向上延展呼气,收核心,身体向左侧扭转右手放左腿外侧,身体侧屈向右 ...

放假前,总觉得时间过得太慢. 放假时,又觉得时间过得太快. 放假后,时间啊又开始变慢了-- 美好的日子总是那么短暂,这一睁眼一闭眼,长假的好日子咻~地就飞快过了一半. 很多人却得了一种病,病状为精神不 ...

小密语录:"内分泌失调"如今已经成为了比较常见的小毛病,想要不通过医疗手段来调节,那就选择练习瑜伽吧!女人要想变得美丽出众,其实不需要化浓妆,如果肌肤状态够好的话,即使是淡妆或者是 ...

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