蹲蹲 / 四六文摘

一般来讲,深蹲蹲得越低,训练效果越好,因为深蹲蹲的也低,臀腿肌肉的活动幅度就会越大,肌肉刺激效果就会更好. 但是有些玩家反映,深蹲蹲的越低,腰部酸痛会更加强烈.在这里需要提醒的是,新手深蹲幅度不能太低 ...

哈克深蹲是力量训练的最佳动作之一,其效果仅次于杠铃深蹲,它的发力部位也包括了人体所有强大的部位--股四头肌.股二头肌和臀部,因此它是一个提高极限力量的王牌动作. 哈克深蹲是在哈克深蹲机上完成,不需要维 ...

视频解答 01 原因分析其实这是我们在上私教课中经常会遇到的问题,常见的原因是因为关节活动度受限. 下面结合模特给大家演示一下这个动作. 正常深蹲的情况下,主要有三个关节的活动:髋关节.膝关节和踝关 ...

年龄增加,肌肉逐渐减少,且下半身肌肉更易减少,导致膝盖弯曲幅度变小.步伐变小,若到肌少症的程度,将提高老后卧床的风险! 深蹲可以增加下肢力量,但有些50岁后的人会担心深蹲伤腰与膝盖,或是体力上无法应付 ...

漫谈就是胡扯在我练过的桩里,最喜爱蹲猴桩,练起来不至于枯燥,而且有三要六艺作导向,慢慢练慢慢悟,就像青梅煮酒,小火慢烹,有滋有味. 蹲猴桩是戴氏心意六合拳独有的内功修炼桩法,全名叫"先天一 ...

蹲猴猴是戴氏心意最基本,也是最核心的功法.看似很简单,实际上很精奥!只有下功夫练才能体会出来,言语实难表达!功深者一束一展时,身体甚至眼睛也随着进行阴阳转换.练蹲猴桩时要"意守丹田" ...

内家拳,之所以为内,指运动方式由内动带动外动. 内为躯干,外为四肢,躯干带动四肢运动. 内为心,外为身,心意调动身形.用心意通过呼吸绵绵若存地去调整身形:调到身体像个流转着气的气球般,悬浮着.就可以感 ...

4月份下旬,屠企加快了对标猪的收购,从而让猪价下滑跌势收窄,而在五一假期中,因消费需求的持续增加,猪价也呈现出微涨的趋势,只不过随着节日告一段落,白条猪的走货量不是太好,猪价的反弹不过是"昙 ...

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