拉伸｜胫前肌 / 四六文摘

大家好这里是诺亚第运动康复学院 "运动康复你来问,解决问题我来答" 今天是<你问我答>系列视频的第127期本期将由我们的安娜老师来给大家做答疑分享希望能帮助到大 ...

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胫前肌的作用胫骨前肌是最大的背屈肌,负责脚踝的背屈和内翻.它在水平运动中支撑脚踝,有助于减少脚踝滚动时的损伤. 步行.跑步和任何其他需要腿部移动的运动都由胫骨前肌支撑.当脚在行走时接触地面时,胫骨前 ...

下面给大家推荐的这15个拉伸腘绳肌体式,一起来看看: 1.三角式山式站立,双脚分开约一腿长转右脚,右脚脚后跟对左脚足弓右腿膝盖与脚尖同向吸气延展脊柱,呼气身体向右侧侧弯将右手放在右小腿上或者 ...

前三角肌的功能是肩关节的弯曲,这是日常生活中最常用的动作,所以前三角肌受伤的几率相当高.前三角肌还有另外一个功能,当肩关节外展的时候,它也可以做水平内收的动作. 临床表现前三角肌拉伤常常造成肱骨的三 ...

说到瑜伽前屈手抓不到脚,或者前屈的幅度不大,很多伽人认为是腘绳肌比较紧,需要拉伸腘绳肌,当然,这个说法并没有错,腘绳肌紧确实会影响前屈的幅度. 但瑜伽前屈幅度小的原因,不只是腘绳肌紧,臀肌.背部的竖脊 ...

这篇和大家来聊一聊,大腿前侧的拉伸,以及腹股沟区域的伸展提到腿部拉伸大家可能最先关注的就是腿后侧和内侧的拉伸,其实腿前侧和外侧也是需要拉伸的. 首先腿前后内外同时增加柔韧性,才能提高腿部的整体柔韧性 ...

很多同学的身体前侧是很紧的,从脚背到小腿.膝盖.大腿.髋部.腹部.以及胸腔前侧. 有一个瑜伽体式,可以很好地拉伸到身体的前侧,那就是卧英雄式.卧英雄式拉伸脚背.脚踝.膝盖.大腿.髋部.腹部和胸腔前侧. ...

喜欢跑步和健身的人群经常会在训练前和训练后拉伸屈髋肌群和股后肌群,比如压压腿.勾着脚背向上拉,但是我们很少讨论这样拉伸是否合适.今天我们就来聊聊一种可能存在潜在不利因素的训练--屈髋肌群的拉伸. 我们 ...

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