【译文分享】你到底需要拉伸屈髋肌群吗？ / 四六文摘

中医之声公众号什么是韧带松弛韧带松弛就是韧带张力不够,肌纤维收缩不全,导致关节不稳,继发各种痛症.最常见的是腰腿痛和关节痛,比如膝盖,膝盖有内外两条韧带,内侧松弛则容易外翻,形成X形腿,走路不稳 ...

Fiona Rattray 枫叶之国话康复 ID fyzghkf123 肌骨治疗师的诊断和治疗离不开各类检查,熟练的掌握并予以运用是基本功.我们看过很多零零散散的检查,但一直没有系统性.枫叶康复推出一 ...

你有没有试过在练习深蹲和硬拉时,根本无法找到臀部发力的感觉,或者说臀部的感觉很差? 在各式各样的臀部锻炼中(深蹲,硬拉,臀桥等)!臀部(臀大肌)的主要功能是伸展髋部! 但如果髋部伸展的功能被抑制,那臀 ...

拉伸,有助于维持健康的身体.保持良好的体态.改善各关节的活动度,几乎所有的人群都应该拉伸,不管喜欢不喜欢,不管是在运动前后,不管有没有运动,拉伸都是训练中不可或缺的一部分,除此之外,只要身体状况允许, ...

人们的惯性思维是如果感觉肌肉紧张的话,我们应该拉伸它,这样对吗? 我们常常把很多灵活性问题都归咎于某块肌肉过紧,但是肌肉紧张往往只是替罪羊,实际上还有更多复杂的原因.肌肉并不仅仅是由连接起止点的组织构 ...

当被问到哪块肌肉对维持肩胛骨的稳定发挥主要作用时,肯定大部分人会认为是前锯肌或者斜方肌中下束,但实际真实的情况是这样吗?在学习Pavel Kolar教授的动态神经肌肉稳定技术(DNS)之前我也是这样认 ...

在说为什么要屈髋折叠之前,我们想了解下什么是体前屈? 那么什么是体前屈呢? 体前屈是指上体慢慢前屈,双手伸直向前触摸到脚的位置的一项运动.能提高关节的灵活性, 从而反映躯干.腰.髋等部位关节.肌肉和韧 ...

横隔膜呼吸(腹式呼吸),指呼吸时通过收缩横隔膜和扩张腹部来完成呼吸,这种呼吸方式不仅可以使你保持最佳的身体状态,还能显著地改善你的体态.80%的美国人都有下背部疼痛的问题,理解呼吸模式和身体姿势之间的 ...

最佳的矫正性训练就是用正确的方式作训练运动康复和健身等相关行业经常会向大家提供一些矫正训练方面的信息.对于那些在做深蹲或弓箭步时不能激活臀部肌肉的人,可能会有一些关于如何加强臀部肌肉的建议,又比如对 ...

屈膝屈髋试验是对闪筋扭腰.劳损,或腰椎椎间关节.腰骶关节或者骶髂关节等关节病变的一种诊断方式. 患者仰卧位,双腿靠拢,嘱其尽量屈曲髋.膝关节,检查者也可两手推膝使髋.膝关节尽量屈曲,使臀部离开床面,腰 ...

本文授权转载自三九脑科康复偏瘫患者的各期上肢功能训练家庭学习方案,帮助大家在家里也能进行常规的康复训练. 这是一份根据中枢性神经系统损伤引起的偏瘫运动障碍特点设计的上肢活动学习策略,患者可以在住院期 ...

【译文分享】你到底需要拉伸屈髋肌群吗？