如何进行拉伸的4个主要原则 / 四六文摘

肩关节是人体非常灵活且复杂的关节,而且随着现代人姿势危机及运动不当所造成的肩关节活动受限及疼痛问题也愈发常见. 灵活且复杂的肩但正因肩关节本身的灵活复杂特点, 关于肩关节问题的鉴别也有些复杂, 那有 ...

大部分人接触健身的第一步就是跑步,因为它离我们生活最近,对场地要求也很低. 虽然跑步门槛低,但并不意味着它的效果平庸,跑步拥有众多的益处,例如减脂.提高心肺功能.增强肌肉力量.提高身体素质.改善精神状 ...

阴天下雨.关节受凉或者过度劳累--不管什么季节,这些小变化可能都会让关节疼痛如约而至. 有什么方法可以减轻关节痛患者的苦恼呢?那就是老一辈留下的炒粗盐方法. 道医上讲,热敷又称为"熨&qu ...

在日常生活和锻炼中,有一部分人不注重肌肉拉伸,甚至盲目的错误的拉伸关节!导致身体慢慢的显现出一些问题,比如关节疼痛.身体僵硬.脊柱侧弯等等身体不适. 这些问题,很多时候都是因为锻炼过程中没有拉伸,或者 ...

说到跑步,你一定曾被一句广告词洗脑过! 啥子广告词呢? 嗯,没错,就是那句"跑步一小时,健康生活一辈子"的广告词. 想当初,小编也曾因为这句广告词,天天将跑步视为健康人生的宗旨. ...

姿势的定义姿势就是身体的姿态或位置.姿势含有以下三个功能. 在任何位置下都能使身体各部分保持在直线:仰卧.俯卧.坐姿.站立和爬行. 能预测变化以允许主动参与目标导向的活动,如伸手和踏步. 对平衡中的 ...

主播:Bobo 这本书是由<男士健康>杂志评选的世界十大健身教练杰伊·布拉尼克所写.无论是想增强整体身体素质,还是仅仅为了寻求一种更为有效的伸展方法,这本书都是您理想的入门书.它能让你在做 ...

图文 | 克里斯蒂安.博格写在前面的话尽管不少专业教练和媒体都苦口婆心地告诫热爱跑步的朋友,要给予运动后的拉伸以足够地重视,但跑完后,喝几口水就回家仍是常态. 今天我们将转述克里斯蒂安.博格对于运 ...

Photo by antas singh from Pexels 越来越多的跑者跑完步后,利用瑜伽垫,滚轴,对照着各种拉伸的视频和gif,认认真真的花上半个小时或者更多来做拉伸. 但好像很少有人,会认 ...

瑜伽解剖学使用错误的方法瑜伽拉伸无异于浪费时间同时还增加受伤的风险练瑜伽我们都知道,通过瑜伽的拉伸可以增加身体的柔韧性,消除僵硬,缓解疼痛.但是真正的原因是什么呢? 那是因为正确的瑜伽拉伸,可 ...

跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 对于任何一种运动项目来说,拉伸都是非常重要的一部分.而且,拉伸对于维持日常活动中身体所需的灵活性和柔韧性也大有裨益.那么我们到底该如何科学有效的拉 ...

我在前面发的一篇文章中(点这里读此文) 讲了我们练习瑜伽要注意脊柱的延伸,所谓脊柱的延伸就是在不失去脊柱原有的弧度的基础上增加脊柱椎体之间的空间.我们在瑜伽体位法的所有练习中都要有这样的意识.但是有几 ...

父母对于孩子而言,不仅仅是养育与陪伴的关系,在他们成长的时光里,父母是他们接触时间最长.也对他们影响最大的成年人.作为父母,你们的一言一行.一举一动都将投射在他们的人生中,为他们的人生格局和性格养成奠 ...

主题乐园作为一种人工旅游环境,与人的游乐行为密切联系.从游乐行为的无规定性.不受约束性特征出发,主题乐园环境的设计原则应从以下几个方面重点把握: 主题乐园环境的设计原则应把握哪些方面重点 1.多样性和 ...

类风湿关节炎患者进行下肢关节活动与拉伸的练习,可以改善下肢关节的活动范围,减轻下肢肌群的僵硬,提升下肢肌肉的弹性,积极预防下肢的功能障碍,提升下肢关节的功能水平. 本课程指导大家在站立的姿态下进行下肢 ...

如何进行拉伸的4个主要原则