拉伸真的要把肌肉拉痛吗？这些原则非常重要！ / 四六文摘

来源:康复小南宁编辑:小康柔韧性 ,肌肉力量以及有氧能力通常被认为是运动的三大基础 .拉伸是提高柔韧性的主要方法. 运动前进行静态拉伸是长久以来各个项目非常普遍的做法 ,目前国际上一个主要的研究方 ...

" 在训练后进行适当的恢复对于提高运动员的表现是必不可少的,因为它可以缩短训练之间的休息时间,并能提高训练适应,增强表现. 有一些方法可以加速恢复,从营养策略(例如服用补充剂)到物理策略(如 ...

很多人减肥,都喜欢去跑步.跑的大汗淋漓,跑完觉得一身轻松,跑过一段时间后,一称体重,轻了几斤!很是高兴. 但跑步真的能减肥吗? 减肥的目标是什么?减肥的人心里都清楚,减肥希望燃脂!而身体的肌肉都不希望 ...

相信健身的小伙伴们都知道运动前后一定要拉伸,但是你真的知道正确的拉伸是什么吗!不正确的运动拉伸会直接影响到身体的运动能力与肌肉的增长,甚至还会导致肌肉拉伤及韧带损伤.所以还是建议小伙伴们先看一下下面的 ...

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在健身训练动后,尤其是新手小伙伴们刚开始接触.练习一些动作,练完后可能只是些许疲惫:然而第二天起床后,却感觉浑身上下格外酸痛,连翻身下床都很不灵活,好像被人胖揍一顿似的.这究竟是为什么呢? 01 ...

导语:提到拉伸,也许有的健友会露出很烦的表情,觉得这是一个老调常谈的话题,不值得小编每次反复的强调,虽然是一个老话题,为什么还有很多的人在运动中受伤,为什么跑步后的大腿变得越来越粗,以上种种原因的出现 ...

你最喜欢什么样的身材?相信不同的人给出的答案可能完全不同,而在目前的社会中,主流的审美还是以瘦为美,即使有一些人可以按照自己的想法改变身材,但是针对大部分的男性而言,身材匀称.瘦弱的女性更加受欢迎.但 ...

大家好这里是诺亚第运动康复学院 "运动康复你来问,解决问题我来答" 今天是<你问我答>系列视频的第109期本期将由我们的康子达老师来给大家做答疑分享希望能帮助到 ...

.中醫師陳玫妃表示,中醫治療肌肉痠痛,可針對不同部位.區域,如上肢.下肢.腰背等部位,選擇適合的中藥.另外,可配合熱敷.藥物的薰洗方式調理,促進血液循環作用. 中醫師陳玫妃表示,中藥方改善肌肉痠痛,常 ...

拉伸真的要把肌肉拉痛吗？这些原则非常重要！