为什么女生要多撸铁？坚持抗阻力训练，这5个好处会光顾你！ / 四六文摘

真正的健身达人会知道坚持力量训练的重要性,无论男生还是女生,都应该多做抗阻力训练. 而现实生活中,很多女生总会抗拒或者排斥撸铁训练,她们觉得撸铁女孩会变成男性化,没有女性魅力.其实,这种想法是很无知的 ...

女生还在追求体重不过百吗?你看坚持撸铁健身的女孩,她们体重大部分过百,但是身材曲线好看,身上没有多余赘肉,拥有迷人的马甲线.翘臀跟蝴蝶背身材,这才是大部分女生羡慕的对象. 好身材并不是以体重去衡量的, ...

你有没有发现,体重相同的两个人,身材胖瘦可能完全不同,这是为什么呢? 同样的体重,不一样的身材,这就是体脂率不同的表现.脂肪量才是决定一个人胖瘦的标准,体重无法客观反映身材的胖瘦. 男生跟女生的体脂率 ...

戳→一组图告诉你,为什么要减肥? 好身材需要足够的自律,比如:远离垃圾食品,保持健身锻炼的习惯,才能避免脂肪的堆积. 健身训练的时候,如果你单纯地想瘦下来,那么坚持有氧运动就足够了.如果你想瘦下来后, ...

最近有健迷留言说:健身时差点把自己练晕了. 如果你在健身的时候出现头晕.头昏或头痛,还有脸色苍白.气喘.恶心.呕吐,肌肉抽筋等症状,在排除疾病的情况下,可能有以下两种原因: 1.练习者缺乏从事激烈的运 ...

最近有小伙伴留言说:健身时差点把自己练晕了. 如果你在健身的时候出现头晕.头昏或头痛,还有脸色苍白.气喘.恶心.呕吐,肌肉抽筋等症状,在排除疾病的情况下,可能有以下两种原因: 1.练习者缺乏从事激烈的 ...

健身训练可以分为有氧运动跟抗阻力训练,有氧运动可以刷脂,而抗阻力训练又称为力量训练,可以帮我们增肌. 中年以后,你为什么要多做力量训练?你知道吗? 人到了一定年纪,就会开始衰老.很多人发现,毕业后进入 ...

什么是抗阻力训练?抗阻力训练主要指的是无氧运动,以无氧供应为主的运动,持续时间不超过2分钟,主要锻炼肌肉的训练方式,平时各种深蹲.引体向上.俯卧撑.卧推.冲刺跑.跳高.跳跃等运动都属于无氧运动. 健身 ...

女生拥有什么样的身材才最迷人,你知道吗? 并不是女生不过百的瘦弱.干瘪身材,而是凹凸有致的身材曲线,没有多余赘肉,拥有好看的身材比例! 但是,没有坚持健身锻炼的人,是无法拥有好看的肌肉身材的! 虽然节 ...

多年来,美国心脏协会一直建议人们定期进行有氧运动.并且长时间提高心率的运动会触发适应,从而使心脏更加高效.另外,有氧运动可放松动脉内壁,使动脉更加柔韧.这有助于急性和长期的血压降低.最后,有氧运动可 ...

为什么女生要多撸铁？坚持抗阻力训练，这5个好处会光顾你！