这几个简单的瑜伽动作，塑造完美肩部，赶快练起来吧！ / 四六文摘

111 肩部紧张不仅会影响到很多体式的精进,而且会带来圆肩驼背.头前倾等一系列体态问题,所以,开肩很重要! 专治一些懒懒的小姐妹们,每天都可以花起床和睡前的时间来趴一趴哦! 01.蛇式从站立前屈后撤 ...

肩部紧张不仅会影响到很多体式的精进,而且会带来圆肩驼背.头前倾等一系列体态问题,所以,开肩很重要! 但是,很多同学表示,开肩体式每天练,但都没什么效果.那么,今天给大家分享6个开肩的瑜伽动作,极致开肩 ...

北方有佳人,绝世而独立一顾倾人城,再顾倾人国对于女生来说,拥有漂亮的直角肩不仅气质加分,女性的温柔妩媚性感顷刻间会展现的淋漓尽致今天,给大家分享9个简单的瑜伽动作,塑造完美肩部,想要直角肩的 ...

在平常的生活习惯当中,会有一些不良的习惯,这些习惯会使我们的身体有所改变,比如我们的走路姿势不正确的话,腿型会不好看,会使小腿变粗或者是肌肉不美观,影响外形:还有我们平时的坐姿,不正确的坐姿会有驼背的 ...

每个人的基因不同,身材情况也会有一定的差别.有的人天生注定拥有一字肩,而有的人天生溜肩,而女生溜肩不好看,拥有一字肩可以让你成为行走的衣架子. 如果你先天基因拥有直角肩,那么要恭喜你了,在肩部训练方面 ...

练瑜伽,女生为什么要练肩? 因为肩部的练习不仅是肩颈健康的需要更是女生保持年轻的秘诀之一女生如果拥有直角肩形态气质立马提升脖子看起来更加修长人也显得更年龄而且能够撑得起衣服让你成为行走 ...

练瑜伽,我们都知道激活启动肩胛骨很重要,因为人体整个肩部的运动,在某种程度上来说,其实是肩胛骨的运动,参与整个肩部运动的肌肉,几乎都与肩胛骨相关. 比如:常见的肩关节稳定器肩袖肌群在肩胛骨上,三角肌, ...

可以深度放松腰背部,打开髋部,每天10分钟,可以有效预防并缓解久坐腰背部不适,一起来试试吧: 1.牛面腿 . 仰卧位,双腿屈膝,上下交叠 . 左腿在上,右腿在下进入牛面式 . 双肩放松,核心收紧,下背 ...

咱们白天在工作上或者生活中的一些琐事,往往会让人觉得心烦意燥,并且总是在脑海里挥之不去,如果老是处于这样的心境,肯定会影响我们的睡眠. 失眠的夜晚总是难熬的,为了摆脱失眠的折磨,今天小编给大家推荐6个 ...

主题Theme:活动关节难度等级Level:★ 时长Time:16'58'' 活动关节 ↓

下面小编给大家分享几个瑜伽体式,有助于保养骨盆和子宫,还能锻炼腹股沟区域.去除髋部的赘肉,瘦大腿! 1 猫牛式 ·双臂位于双肩正下方撑地,双膝跪立大腿垂直膝盖. ·吸气时抬头延展脊柱,双肩后展,胸口上 ...

学习更多瑜伽! 是不是感觉白天睡不醒,晚上却睡不着?全身乏力,总感觉没睡好?教你这套深度睡眠的瑜伽动作,让你简单得到好睡眠,快收藏起来吧! 01 1.简易坐腹式呼吸简易坐姿准备吸气,腹部慢慢隆起 ...

生活中有很多习惯看似平常,其实对腰椎的危害极大,比如下面4个最伤腰动作,你却天天在做! 01 跷二郎腿这个姿势会让人觉得很放松,但是如果总是跷二郎腿,骨盆.腰椎.髋关节由于长期受压,不仅容易腰背部疼 ...

许多小伙伴即使做好十八种准备,还是越睡越睡不着,焦虑.难受,越睡越清醒,只能睁眼到天亮. 睡眠不足和焦虑是一个恶性循环.白天的压力导致夜里失眠,而睡眠不足又容易催生出新的焦虑.睡眠不足是现代人焦虑的第 ...

入秋了,天气也变凉了,自然就容易饿了,一饿就容易吃多?吃太多,肚子涨涨就很难受... 吃多了对我们身体又有什么危害呢? ●导致胃部的疾病,人体胃黏膜上皮细胞寿命较短,每2-3天就需要修复一次.如果上顿 ...

完美脊柱最主要的衡量标准是韧性.强度.弹性,因为脊柱最大的功能就是减轻冲击力.消减负荷. 而脊柱柔韧性的减弱是人体衰老的最早征兆,因为它不仅让你的背直不起来,甚至看似毫无关联的鼻炎等其他疾病,都是因为 ...

这几个简单的瑜伽动作，塑造完美肩部，赶快练起来吧！