6个简单的瑜伽动作，每天睡前练，释放压力，缓解失眠，消除腰背部疼痛！ / 四六文摘

第44轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文 | 瑜伽网图片来自网络,侵联删气质是一个女人最好的名片. 真正有气质的女人,姿态.体态.神态三 ...

第46轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文 | 瑜伽网图片来自网络,侵联删由于长期的饮食结构以及基因遗传,大多数的亚洲女性臀部都比较扁平, ...

对于那些每天都很忙的上班族来说,他们的身体和大脑长期处于劳累过度的状态,他们都希望自己可以在上床睡觉之前放松一下身体和消除疲劳. 毕竟,身体不是机器,只有良好的身体状况和睡眠质量才是提高工作效率的基础 ...

对于每天工作繁忙的上班族来说,时间是非常奢侈的. 所以运动的时间也自然而然的少了,但长期的不运动身体体能下降,各种脂肪会增加,容易发胖.全身各关节得不到活动,会使韧带功能降低,体内的新陈代谢下降. 并 ...

动作01. 仰卧双腿贴墙进入倒箭式吸气,双手向上伸直呼气收核心,右腿靠近身体左右交替练习10-12次动作02. 保持倒箭式,吸气,双脚绷脚背呼气,收紧核心,双腿向两侧分开双脚勾脚背,重复练 ...

夏天到了,露腿的季节到了,最近,很多伽人咨询腿粗,想要瘦腿,练什么瑜伽动作效果最好? 其实,想要瘦腿,首先要弄清楚导致腿粗的原因,是因为水肿,还是久坐导致的经络不通,脂肪堆积,亦或者是练习方式不对,双 ...

主题Theme:活动关节难度等级Level:★ 时长Time:16'58'' 活动关节 ↓

可以深度放松腰背部,打开髋部,每天10分钟,可以有效预防并缓解久坐腰背部不适,一起来试试吧: 1.牛面腿 . 仰卧位,双腿屈膝,上下交叠 . 左腿在上,右腿在下进入牛面式 . 双肩放松,核心收紧,下背 ...

下面小编给大家分享几个瑜伽体式,有助于保养骨盆和子宫,还能锻炼腹股沟区域.去除髋部的赘肉,瘦大腿! 1 猫牛式 ·双臂位于双肩正下方撑地,双膝跪立大腿垂直膝盖. ·吸气时抬头延展脊柱,双肩后展,胸口上 ...

学习更多瑜伽! 是不是感觉白天睡不醒,晚上却睡不着?全身乏力,总感觉没睡好?教你这套深度睡眠的瑜伽动作,让你简单得到好睡眠,快收藏起来吧! 01 1.简易坐腹式呼吸简易坐姿准备吸气,腹部慢慢隆起 ...

生活中有很多习惯看似平常,其实对腰椎的危害极大,比如下面4个最伤腰动作,你却天天在做! 01 跷二郎腿这个姿势会让人觉得很放松,但是如果总是跷二郎腿,骨盆.腰椎.髋关节由于长期受压,不仅容易腰背部疼 ...

许多小伙伴即使做好十八种准备,还是越睡越睡不着,焦虑.难受,越睡越清醒,只能睁眼到天亮. 睡眠不足和焦虑是一个恶性循环.白天的压力导致夜里失眠,而睡眠不足又容易催生出新的焦虑.睡眠不足是现代人焦虑的第 ...

6个简单的瑜伽动作，每天睡前练，释放压力，缓解失眠，消除腰背部疼痛！