每年跑10000公里的跑步大神教你如何拉伸 / 四六文摘

类风湿关节炎患者规律参加中低强度的有氧运动,可以改善全身血液循环,促进新陈代谢,增加能量消耗,减少身体的脂肪,对控制体重和降低心血管风险有很好的辅助治疗作用. 本节有氧减脂运动课程,动作包括上肢.肩背 ...

我们都知道运动是心脏康复的重要手段之一,但是冬季经常会出现雾霾及雨雪天气,患者便无法进行户外运动.但是,要做好心脏康复,运动不能落下. 今天小微教大家一套室内养心操,以下动作每组做3分钟,做2组,把握 ...

对于跑步有一段时间的朋友来说,相信大家都听过"送髋"这个词,它在跑步大神的口中经常出现,可以说这是他们少受伤.跑得轻松.比赛制胜的关键法宝,因此他们对这个动作是推崇备至. 不过,对 ...

准备工作 1. 安装conda 推荐使用偷懒方法,比如安装miniconda软件,下载地址:https://mirrors.tuna.tsinghua.edu.cn/anaconda/minicond ...

『跑你』,RunYouRunMe,给跑步亲们带来各种实用Tips,新人血泪教训&老鸟亲身体验.诸多从入门到进阶各种原创实用大全,让亲们更健康不受伤. 文 | 老Q 以前发的多篇文章里都提到过M ...

对于很多跑友来说,跑得越久越想挑战自己,而提升最好的方法,就是向跑步大神们看齐! 今天咚小姐就来跟大家讲一个动作--送髋,这个动作决定了你是跑步大神还是普通跑友! 送髋做得好,不仅能让你拥有大步幅,跑 ...

RUNNING. RUNNING 你有可能一夜暴富,但没有谁可以跑一场步就变成另一个人!跟世上许多事一样,跑步也是"积硅步至千里".靠着量变产生质变的过程.在这个质变过程里,每累积 ...

2014年12月15日,丰田推出了全球首款燃料电池轿车Mirai,截止2020年9月底,丰田第一代Mirai已售出11154辆.其中日本本土和海外市场分别贡献3782辆和7372辆.虽然自家旗下随便一 ...

早上5:30起床.穿衣.喝水.扣上腰包.拿起手机.戴上手表.走出家门,来到北陵公园里熟悉的道路上进行热身准备,6:10和跑友们准时开跑-- "我每天晨跑的距离在10-25公里,身体素质提高了 ...

"跑步时应该以髋为轴,核心发力,来带动腿"."送髋可以让跑动更经济高效"."学会送髋可以让你跑得更快",诸如此类的言论,想必不少跑友都听过. ...

在昨天的文章(应该早上跑步还是晚上跑步?)中,我们简单讨论了一下早上跑和晚上跑的区别. 其实就像我们最后总结的那样:最符合自己目标的.适合自己的就是最好的.最重要的是,你要一直跑下去. 对于我们粒米 ...

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