练瑜伽，为什么要压脚踝，开脚背？ / 四六文摘

脾胃虚寒湿气重是很多女性的共同烦恼.脾是后天之本,是气血生化之源.我们吃进去的食物之所以能转化成营养.气血和能量滋养生命,就是脾的运化作用的结果. 腹胀.便溏.食欲不振.气血不足,身体水肿虚胖.口唇颜 ...

压脚踝,开脚背,什么意思? 瑜伽老师应该很熟悉,初学者伽人,可能还不明白什么情况,但如果说到金刚跪.卧英雄等需要脚背贴地的练习,大家应该就很熟悉了. 然而对于瑜伽初学者来说,由于身体还比较僵硬,只要涉 ...

女人是水做的,9个瑜伽基础拉伸动作,增加全身柔韧性俗话说女人是水做的,给大家介绍瑜伽里9个基础的拉伸动作,增加全身柔韧性,做个水一样柔软的女人. 我会注明动作拉伸的部位,方便大家根据自己的情况有针对 ...

练瑜伽,我们经常会遇到下腰背部超级紧张,甚至腰痛的伽人,其中,有些伽人通过练瑜伽有效的缓解了疼痛. 但也有很多伽人表示,练了很多放松腰背部的动作,下腰背部依然很紧张,这是为什么? 关于这个问题的答案, ...

练瑜伽,伽人们都很喜欢开肩练习.确实,一个灵活的肩部,不仅可以帮助我们完成各种瑜伽高难度体式,而且还可以预防和避免肩部僵硬导致的亚健康疼痛. 但是在这里,很多伽人可能存在一个误区,那就是认为肩部越柔韧 ...

练瑜伽,我们都知道开脚背灵活脚踝很重要,因为双脚和脚踝不仅是瑜伽体式练习的根基,更是保持我们人体健康的重要部位(人体所有的经络几乎都经过双脚). 所以,今天给大家分享一套超好用的开脚背灵活脚踝的动作, ...

练瑜伽辣么久肩膀还没打开?这套开肩序列很有效(收藏级) 刚开始练瑜伽的时候,很多人的肩膀僵硬,体式都会受限制,所以,开肩必不可少. 小编分享一套非常完整的开肩序列,无论是想要灵活肩膀,还是肩颈酸痛,都 ...

练瑜伽:肩关节僵硬,手臂无力,后弯没进展?这5个动作多练练! 看到一组大网红Ania的练习动图,是关于灵活肩关节的,觉得特别的棒,所以分享给大家. 我们都知道,开肩和开髋是一样的,不但要灵活,而且要锻 ...

现代人长期久坐不运动,身体大部分都比较僵硬,尤其是髋部,髋部的肌肉和筋膜僵紧,会影响血液循环,所以,开髋很重要. 开髋有什么好处 1.消除负面情绪我们的情绪很容易隐藏在腹股沟区域,当髋部打开,负面情 ...

为什么许多人长时间练习瑜伽却看不见任何的效果? 那这是由于自己不够坚持并且总是三天打鱼两天晒网,还是由于选择的瑜伽体式不适合自己呢? 如果想要快速且有效地锻炼好身体,那就必须根据自己实际的身体状况来进 ...

第一套练习序列,开肩这是一套非常棒的开肩练习序列.充分利用瑜伽砖.墙壁和伸展带. 其中第4个动作靠墙倒立如果练习起来有困难可以用海豚式来代替,肩关节的活动方向是一致的. 最下面用伸展带的三个动作,建 ...

练瑜伽，为什么要压脚踝，开脚背？