中国男性肌肉力量自测表，你的力量及格吗？ / 四六文摘

为什么说山羊挺身是被低估了的训练动作呢?! 一.山羊挺身的训练部位 1.练我们的竖脊肌竖脊肌(erector spinae)又名骶棘肌(sacrospinalis),下起骶骨背面,上达枕骨后方,充 ...

随着生活条件的富足人们越来越重视对身材和健康的管理体脂含量绝对是一个需要关注的指标下面就通过一份体脂率标准表对照看看你的体脂率是否合适吧! 3%-4%体脂率人类体脂水平的下限通常只能在健美 ...

不管你是入门三个月的小白,还是训练三年的中等训练玩家,亦或是训练近10年的超级老炮,都应该对自身的健身水平有一定的了解这不,善解人意的MAX特地写了一份"健身人测试表",共有12 ...

健身是一件付出与回报成正比的事过程有多辛苦,结果就有多惊喜如果你想知道自己目前的健身水平不妨通过下面这10个问题自测一下一.一周健身几次? 5-7次--10分 3-5次--8分 3次以下--5 ...

0个引体向上没有力量.没有身体素质看上去身材平平啥也没有但其实有的是潜力和机会只差一个从0开始的决心 1个引体向上双手微微颤抖.双腿也在挣扎终于,下巴过杠了从0到1的突破实现了很小的一 ...

一.前言公牛斗角,男人斗腕比拼力量一直是雄性动物固有的行为习惯那么到底该如何评估自己的臂力够不够强呢? 今天我就为肌友们推荐2个动作无需任何器械,在家就可以测试你的臂力二.测试方法 1.反手 ...

在上次推送了男性臂力测试表后肌友们的反响很好,都觉得有意思所以今天我再做一个整体的体能测试表包含心肺.上肢和下肢力量3个环节一.心肺测试 1.提膝波比跳 1.1:动作要领做1个俯卧撑.快速起 ...

健身是一个与自己战斗的过程是一条追求更大更强的上进之路可是练了这么久,如何评估自己的实力? 今天这篇健身房实力表送上供肌友们做个参考卧推实力表卧推x0.5倍体重也就是卧推了一半体重的意思 ...

从耐力.力量.爆发力和柔韧性4个维度以健康为目的,全面检验你的体能耐力测试 1.是否能在12分钟内跑完2.5公里? 如可以,则说明你的心肺耐力及格了科学研究证明心肺耐力较弱的人患心血管疾病.癌 ...

中国男性肌肉力量自测表，你的力量及格吗？