5个动作打造马蹄形三头肌！

相关推荐

• 16个肱三头肌训练动作，这么练，再也不用担心手臂不够粗了

  16个肱三头肌训练动作，这么练，再也不用担心手臂不够粗了

• 想要练出马蹄形肱三头肌，只需做好这7个动作，让你的手臂更有型

  大家好,我是悠米爱健身. 相信不少老铁都在练手臂,而且会有独立的手臂训练日,主要就是上臂的肱二头肌和肱三头肌.而肱三头肌的厚度,会直接影响整体手臂的肌肉围度. 不少人的手臂围度快要接近40CM了,但是 ...

• 打造终极三头肌的6条秘诀

  这是一套健美人士常用的三头肌训练计划,由IFBB专业人士克雷格·卡普尔索(Craig Capurso)传授秘诀--最大的收益来自于混合练习.今天我们给出6条提示,帮助您的三头肌锻炼保持刺激感和新鲜感! ...

• 打造麒麟巨臂的终极秘方：11个动作让三头肌彻底燃烧！

  三头肌几乎是二头肌体积的两倍 它占了整个大臂的⅔ 多练三头才是让手臂粗壮的关键 给肌友们推荐11个三头训练 花式轰炸你的手臂 绳索交叉下压 在提前交叉抓着绳索 两肘朝外打开.向两边下压 ▼ 虎式俯卧撑 ...

• 三头肌够大才有麒麟臂，这个动作必须懂！

  你有苦恼过手臂不够大么? 在文章下面的评论区告诉我们 在三头训练中,三头肌下拉是最常见的孤立训练动作.在健身房可以用龙门架完成,在家也可以用弹力带完成. 这个动作相对简单,不过我们一定能够在健身房看到 ...

• 6种超给力的三头肌练法，打造野兽麒麟臂！

  如果你想要穿T恤.背心时更好看 一个细节丰富的麒麟臂是少不了的 今天就给大家分享6个超炸裂的三头肌训练 动作一.绳索下压 目标: 强化三头肌外侧头 要领: 身体稍微前倾,挺胸沉肩.下压绳索一直到肘部完 ...

• TOP10最酸爽的三头肌动作！

  TOP10最酸爽的三头肌动作！

• 6个动作分别刺激肱二头肌、三头肌，帮你练出麒麟臂！

  男人的麒麟臂,你练出来的了吗? 相信每个男人都不希望自己太瘦弱.手臂是力量的象征,当男生臂围超过40cm,让手臂撑破袖口的感觉,是强壮的表现,是安全感的象征. 麒麟臂的打造,主要是针对二头肌.三头肌的 ...

• 练大三头肌最快的6个动作！

  杠铃的哑铃的绳索的,过顶的俯身的颈后的.在训练三头肌时,有太多种臂屈伸和下压动作供我们选择.今天杰夫教练就将通过解剖学,帮助我们筛选出6个最有效的三头肌训练. 大家都知道三头肌有3个头:长头.内侧头. ...

• 练三头肌没感觉？用这2个动作激活它！

  继续我们的"练前激活系列" 帮助大家在训练中更好的找感觉 今天教大家如何在练前激活三头 依旧是由梅叔带来的教学 动作一.俯身臂屈伸 平时我们会这样做俯身臂屈伸 拳心是超前的 而梅叔 ...

• 28天内打造更大的三头肌！

  如果你想在28天之后 在镜子里看到一对更大的三头肌 今天杰夫大叔可以帮你这个忙 他的同事杰西在使用了他的方法后 三头肌已经取得了显著进步 不论你现在跟的是什么训练计划 这套方法都可以为你所用 无论你达 ...