如何从瑜伽下犬式轻盈跳到鹤蝉式?（收藏级） / 四六文摘

夏天到了,伽人们都开始换上短袖.背心等运动装备,但对于腹部有游泳圈.下腹凸出的人来说,可不那么友好了! 今天分享9个瑜伽动作&变体,专门针对下腹凸出的人,赶紧收藏起来多多练习! 动作1. 双手 ...

腋窝,俗称"胳肢窝",腋窝处不仅有动静脉血管,还有大量的淋巴组织,担负着血液输送,免疫防御功能,腋下淋巴是上半身排毒的总司令,连接头面淋巴管道和乳腺. 所以,如果腋窝堵塞,不仅会影 ...

生活中女生有很多动作习惯看似平常但日积月累特别容易导致假胯宽比如下面这2个很容易导致假胯宽动作你却天天都在做女生这种"害羞式"以及"翘二郎腿"的坐 ...

女性练臀,不仅可以提升魅力,让你穿衣好看,同时长期练臀的女性,盆腔血液循环更好,可以有效减少妇科疾病的发生! 今天分享9个瑜伽美臀动作,全方位刺激你的臀部,坚持练习,让你的臀部越来越饱满.上提! 动作 ...

瑜伽课上有很多的拉伸动作,可以帮助我们打开身体,畅通气血.但是身体上有一个部位很隐秘,我们平时很少会拉伸到它,那就是我们的腋窝. 腋窝,也叫"胳肢窝",腋窝上分布着支配上肢的神经和 ...

第41轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文章 | 瑜伽网图源 | 网络经常听人说,"一胖毁所有",脂肪总是在你穿衣时展 ...

动作1. 山式准备,呼气,收紧核心先屈髋.后屈膝进入站立前屈吸气,脉动脊柱回到站立山式重复练习10-15次动作2. 从山式进入,呼气,收紧核心身体前倾,屈髋.屈膝,双手放膝盖上呼气,收紧核 ...

瑜伽练核心时候,我们经常会再课堂上,听到老师说,提一点盆地肌,或者收一点盆底肌,亦或者是先激活盆底肌-- 于是乎,就有很多伽人,尤其是初学者伽人会问,什么是盆底肌,瑜伽练核心,为什么要激活盆底肌,如何 ...

健身减肥助手关注2021-03-30 13:39练瑜伽,稍微对解剖有所了解的伽人都知道,想要练就翘臀,必须充分地刺激臀大肌.臀中肌以及臀小肌.只有深层臀肌及浅层臀大肌都有力才能拥有好看的臀形!今天分享 ...

练瑜伽,对解剖有所了解的伽人们都知道,想要加强核心更有效,内收肌群的练习很重要. 因为内收肌群与核心的盆底肌相连,想要提高核心练习的效果,内收肌群一定要激活. 所以,今天给大家分享9个瑜伽动作变体,可 ...

女性身材有个部位特别重要,就是看腰身美不美!每个女性都有爱美之心,爱美的姑娘们最忌就是腰粗.比起干瘦的直筒型身材,拥有侧腰线条是很多女性的目标! 今天分享8个瘦侧腰最有效的瑜伽动作&变体给大家 ...

形成腰肌劳损的原因多半是因为久坐.久站或不良姿态等,如果不引起重视,很容易加重演变成腰椎间盘突出! 今天,分享8个超级有效的瑜伽理疗动作,对于长期久坐引起的腰肌劳损特别奏效! 动作01 . 四足支撑位 ...

动作01. 仰卧双腿贴墙进入倒箭式吸气,双手向上伸直呼气收核心,右腿靠近身体左右交替练习10-12次动作02. 保持倒箭式,吸气,双脚绷脚背呼气,收紧核心,双腿向两侧分开双脚勾脚背,重复练 ...

对于初学瑜伽的小白来说经常会有这种疑问: 瑜伽真的可以调节身心.改善体态吗? 瑜伽确实有以上功效,甚至更多! 瑜伽通过呼吸帮助身心平衡通过体式练习强健身体通过正位练习改善不良体态没接触瑜伽,你 ...

如何从瑜伽下犬式轻盈跳到鹤蝉式?（收藏级）