练瑜伽，这8个伸展腋窝的动作，女性一定要多练！ / 四六文摘

第46轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文 | 瑜伽网图片来自网络,侵联删由于长期的饮食结构以及基因遗传,大多数的亚洲女性臀部都比较扁平, ...

脖子是上半身连接大脑的重要部位,也是人们的生命线,而且脖子上有很多的神经血管,甲状腺和淋巴细胞. 长期缺乏有规律的锻炼和长期伏案工作或者低头看手机等不良习惯,都会促使背部血液循环变差,随之大脑供血不足 ...

当你还在追求骨感瘦, 我在锻炼肱三头肌很多瑜伽体式需要手臂力量, 比如手臂支撑体式, 尤其需要肱三头肌的力量. 上图显示了肱三头肌的位置, 大家可以粗略理解为手臂拜拜肉的位置, 所以,肱三头肌没力 ...

我们都知道,运动健身或练完力量瑜伽后的拉伸特别重要,它不仅能够帮助排身体乳酸,同时还能拉伸身体线条,让你的身型更加匀称好看! 今天分享一套超级全面的拉伸序列给大家,如果平时运动完不知道如何拉伸,这套序 ...

好久没有给大家介绍过开髋开肩的序列了.今天发福利,给大家介绍一组开肩开髋同时进行的序列废话不多说,直接进入主题. 1-2:穿针式-猫伸展式四角板凳跪立在垫子上吸气左手向前延伸, 呼气左手穿过右腋 ...

在生活中,多少会有些不良的体态,因为久坐不运动或者站得太久,导致骨盆倾斜.含胸驼背.脖子前倾等.当出现这些不良体态,不但气质会大大折扣,对身体健康也有很大的危害,更会对内在的心理状态有负面的影响. 通 ...

有些伽人们在练习瑜伽的时候,会出现手腕痛的情况,这主要是因为手的用力不对. 手腕是一个小的关节,主要包括韧带和肌腱,手腕的大部分运动位于半径和几个腕骨相遇的位置. 腕关节疼痛的主要原因是:这些韧带和肌 ...

今天,给大家分享一套"靠墙"瑜伽序列,在家就可以练,全身伸展. 练完后身体超级舒服,立马会感觉变轻很多,走路也会比之前敏捷,一起来试试吧: 动作1 . 山式站立,双脚打开适当的距离 ...

了解更多瑜伽知识! 练瑜伽,我们常说拉伸很重要,但有一个部位很隐秘,平时很少拉伸,那就是我们的[腋窝]. 腋窝,俗称"胳肢窝",窝内分布有支配上肢的神经和血管以及淋巴结群,汇集了上 ...

瑜伽体式,瑜伽动作,瑜伽造型, Postures... 不管你怎么称呼,凹造型就是凹造型,和瑜伽只有很小一点点关系,Asana - 瑜伽体位法,只是八支瑜伽其中一支而已 (关于八支瑜伽点这里读主题文 ...

练瑜伽，这8个伸展腋窝的动作，女性一定要多练！