练臀不能忽视大腿后侧，理清思路，打造健康体态并修饰身材比例 / 四六文摘

很多时候在下肢力量训练中,每个人的目标各异--有些希望翘臀不粗腿,另一些则想针对强化腿部肌肉- 因此,下面我们就给小伙伴们总结了包括深蹲.硬拉.弓步蹲等常见下肢动作,针对翘臀.壮腿2大主要目标,各自相 ...

对于想要通过训练的方式来收获好身材的女士们来讲,随着她们自身经验的积累以及能力的增加,她们会越来越关注对于臀部的训练,这不仅仅是因为臀部训练可以让臀形变得更好看,还在于臀部训练可以起到稳定骨盆的作用, ...

肩部虽然只是一个小小的肌群,但是它却对于整个上半身的外形起着重要的作用,比如,肩部与背部相连,会与背部肌群一起来塑造上半身后侧的线条感:肩部也与胸部相连,与胸部肌群一起来塑造漂亮的锁骨线条:肩部与手臂 ...

很多同学一直在关注如何拉伸大腿后侧,但是却忽略了大腿后侧力量的训练.大腿后侧力量的训练,可以减少大腿后侧拉伤的几率.想要加强大腿后侧力量,今天这几个动作要好好练习哦! 加强大腿后侧力量的练习 ↓↓↓ ...

关于大腿后侧,也就是写过很多的"腘绳肌" 的灵活性问题...对于很多瑜伽爱好者,说起来都是泪: 腘绳肌如果很紧,这个瑜伽练得就像一个"半残废"人,不仅大腿后面紧 ...

对于练习瑜伽的初学者来说,刚开始练习瑜伽,大腿后侧腘绳肌紧是很常见的事情,但是作为瑜伽初学者大腿后侧腘绳肌,一定要注意不能突然进行强烈的拉伸,否则将很容易拉伤. 因此,循序渐进的练习,拉伸前的充分热身 ...

练瑜伽,我们经常会遇到站立前屈下不去的伽人,尤其是瑜伽初学者,于是乎,很多老师可能会告诉你,你是大腿后侧腘绳肌太紧张了. 当然,这个答案并没有错,但需要进行一个简单的小检测: 仰卧在垫面上,双腿伸直, ...

练瑜伽前屈到现在还下不去的请举手这篇文章记得要收藏! 练瑜伽,前屈下不去,从瑜伽体式练习的角度来说,它会直接影响站立前屈.坐立前屈.单腿背部前屈等体式幅度. 从身体健康的角度来说,它说明我们整个 ...

大腿后侧肌肉,专业名称为"腘绳肌",与大腿前侧的股四头肌互为拮抗肌,它有伸髋.屈膝的功能,与臀部肌肉协同形成后链肌群,维持身体站立.行走,完成各种下蹲.弹跳的动作. 那么大腿后侧肌 ...

练臀不能忽视大腿后侧，理清思路，打造健康体态并修饰身材比例