如何做幻椅式，可以减少膝盖承受的压力 / 四六文摘

第52轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文 | 瑜伽网图片来自网络,侵联删你是否经常听到这样一句话:"用着最贵的护肤品,熬着最晚 ...

生活中,很多平日比较很忙碌的人,没有时间去锻炼,导致身体的状态比较差,特别是早晨起床后身体疲惫不堪. 你知道吗?清晨是练习瑜伽的最佳时间,它可以有效唤醒我们的身体,让一整天都充满活力,丝毫不会有疲劳感 ...

身体各部位的拍打方法(三)下肢部下肢是指腰部以下,包括臀部.大腿.小腿及足部.从小腿以上肌肉都很丰厚,因此拍打时需要一定的力度.除了用手掌拍打,还可以握拳,或是用掌根及小鱼际部位进行拍打.下肢拍打时 ...

你是不是总感觉心烦易怒.睡眠质量差.腰酸背痛.全身僵硬.还会肠胃不适.经常生病...... 当感受到压力时,身体会陷入作战状态,肾上腺素及压力荷尔蒙增加,引致心跳加速.肌肉绷紧.呼吸急促.肠胃失调等症 ...

出品 | 骨科大夫作者 | 骨科大夫编辑 | 胡鑫膝关节是人体最大最复杂的关节,同时也是运动时最易损伤到的关节.膝关节由上方的股骨和下方的胫骨组成,同时还有一块小骨头随着膝关节运动在股骨表面滑动 ...

几乎可以说(除了躺着)你膝盖,每时每刻都承受着比你体重更重的压力-- 走路时,承受的压力大约是体重的2 倍: 爬楼梯时,是体重的3倍: 跑步时,大约是体重的 4 倍: 蹲或跪时,大约是体重的 8 倍. ...

很多姐妹在空余的时候会选择做瑜伽,而大家有没有发现,很多人在做瑜伽的时候,只顾着做动作,而根本不知道自己有没有做对,甚至有的姐妹是在乱做一通.这样的话根本没有作用.今天我们来简单地讲解一下健身瑜伽中最 ...

前几大有人在群里面问瑜伽幻椅式到底能不能塌腰! 我知道有同样疑问的人很多.因为现实中老师在课上一直强调幻椅不能塌腰,但是你发现很多图片视频,甚至大师们的很多图片视频上的幻椅式似乎都是塌腰的,幻椅式的同 ...

转载Nature大自然老师的幻椅向后串联的讲解视频,感谢大自然老师的支持! 转载Nature大自然老师的幻椅向后串联的讲解视频,感谢大自然老师的支持!

大道至简,跪膝有方.在道家的早晚课中都有跪着读经的要求,不仅是对神灵的敬,更是荡涤自己身心最有效的方法,心专注于经文,身在经中改变. 从中医的角度讲,跪膝可以防治膝盖痛.膝盖积水.膝盖骨刺.腰疼.脱发 ...

现在我国的年龄越来越趋向于老龄化,对于国民的养生也在不断的提倡,也有很多的人群对于运动健身号召也在积极的响应,但是不正确的运动方式也会导致膝关节部位受到严重的损伤,膝关节也是有着一定的寿命的,一旦过度 ...

随着人们对健康的关注度越来越高,现代都市人逐渐学会用各种各样的方法来保持身体的健康.对于女性来说,最常的一种方法就是做瑜伽. 瑜伽,是来自于印度的一种传统锻炼方式,它不仅可以帮助打开身体的经络血脉,还 ...

最近可把58岁的张大姐给愁坏了.事情是这样的,当天她带着小孙子出去玩耍的时候,小孙子不小心摔了一跤,急急忙忙向前的时候没有看到脚下的石阶摔了下去,把膝关节摔了一下,当时就疼得不行.但张大姐看到小孙子在 ...

如何做幻椅式，可以减少膝盖承受的压力