远离这4个无用健身行为，才能提高健身效果！ / 四六文摘

不管小伙伴们想通过健身运动增肌塑形.还是减脂瘦身,训练本身只是其中的一个环节.而在练完之后,确保身体肌肉快速恢复,才是保障长期健身质量,促进身材线条快速提升的关键所在! 因此,下面我们帮大家总结了健身 ...

大家好,我是悠米爱健身. 当你刚刚踏入健身房的大门时,你会看见前台的桌子上有几个大桶,上面一堆英文字母.后来当你逐渐入门.适应健身训练后,才知道这是"蛋白粉". 如今蛋白粉已经成了 ...

健身期间,有些事情可以做,有些事情不可以做,否则会影响锻炼效果.健身之前,我们需要科学扫盲,认真了解健身的基础训练常识,避开训练盲区,才能有效提高训练效果. 健身期间,你不能做的几件事,很容易影响健身 ...

越来越多人开始加入到健身队伍中来,他们知道坚持健身可以带来更加健康的身体,强健的体魄,以及出色的身材线条. 健身训练的时候,我们不仅需要进行有氧运动,更不能忽略力量训练.力量训练可以锻炼自身肌肉,提高 ...

健身训练的目的是为了练出好身材,健身前我们需要合理定制一份计划,才能更科学的锻炼,更快的练出好身材.盲目健身,健身没有计划,训练效率会很差,很容易让你中途放弃. 健身训练的时候,我们需要合理分配有氧运 ...

每个人都害怕衰老,但是,总有一部分人无论是心态还是身材或者是精神面貌,看着都比同龄人要年轻.人到中年需养生,才能抵抗衰老速度,让你保持旺盛体能,跟同龄人拉开差距. 人过了30岁就会开始迈入衰老,男生的 ...

肥胖的人要减肥,需要迈开腿.管住嘴,提高热量缺口,才能让身材慢慢瘦下来.那么,怎么才能通过健身瘦下来,练出好身材呢? 健身训练需要坚持,才能收获不错的减肥效果.三天打鱼两天晒网是无法收获好身材的.如果 ...

好身材是每个人的追求,但是平时缺乏锻炼,对美食的放纵.生活的不自律,容易让你身上堆积脂肪,身材逐渐发胖. 很多胖子都希望能够减肥成功,但是,减肥不是光喊喊口号就能成功的,而是需要你付出行动. 想要减肥 ...

一份相关调查研究发现:如今每10个成年人中就有8个,都会在他们人生中的某一阶段被「腰痛」问题所困扰! 虽然引发腰痛症状的原因有很多,但最主要的还是归咎于"腰部缺乏力量,以及神经肌肉控制能力& ...

长久以来,人们对健身群体存在着诸多的误解. 其中最典型的莫过于"死肌肉无用论",即认为肌肉男只是表面强壮,实则既没有工人那么能干活,又没有运动员那样的运动表现. "中看不 ...

远离这4个无用健身行为，才能提高健身效果！