9个哑铃动作帮你全身肌群，在家雕刻一副好身材！ / 四六文摘

想要追求一副好身材,你不能单纯地进行有氧运动刷脂,还需要通过抗阻力训练,也就是力量训练锻炼肌群,提高身材线条感. 那么,那些没有去健身房锻炼,又希望自己能够锻炼肌肉身材的人,可以怎么进行锻炼呢? 很简 ...

有健身基础的人知道,健身可以分为:有氧运动跟无氧运动,而无氧运动主要是指抗阻力训练,而负重训练就属于抗阻力训练. 在健身训练的时候,利用一些器械进行负重训练,可以提高肌肉维度跟肌肉耐力,帮你达到意想不 ...

导语:大多数的健身爱好者的家里都会自备一对哑铃,因为哑铃可以说是所有的健身器械中最方便的一种器材之一,可移动性较大.不用非要去健身房就可以健身,在家里办公室里都可以放上一对哑铃,没事的时候举几个哑铃, ...

健腹轮是一种健身器械,主要锻炼核心肌群的一种器材.一个小小的健腹轮,可以帮你获得不错的健身效果. 如果你的核心肌群比较弱,或者你想要练出腹肌线条,可以利用健腹轮进行训练,可以起到不错的训练作用. 利用 ...

如今的人越来越多不愿意出门,喜欢宅家里.但是,缺乏锻炼会让你出现肥胖症状以及各种健康疾病. 不愿意出门锻炼的人,可以选择在家锻炼.居家健身的时间比较灵活,有时间就能动起来,也省去了去户外锻炼或者健身房 ...

E瑜伽yoga 11篇原创内容公众号俗话说:"筋长一寸,寿延十年!".可见拉筋对我们身体的重要性! 瑜伽课程中常常都有会拉伸的步骤,那么拉伸拉的什么呢? 人们常说的筋,其实包含 ...

你为什么要健身?相信不同的人会有不同的答案. 健身训练可以帮我们强身健体,预防肌肉流失,保持旺盛的体能,同时雕刻出更好的身材线条.长期健身的人与不健身的人,二者的区别会越来越大. 如果你想要抵抗衰老速 ...

夏天是个展现好身材的季节,但是,多余的赘肉让你只能穿上加大码的衣服,把赘肉藏在宽大的T恤下面. 爱美是每个女生的天性,看着别人夏天露出性感的小蛮腰.雪白的大长腿.纤薄的美背,难道你不羡慕吗? 怎么才能 ...

全球健身Club 1 胸肌是男性最性感的部位,男人只要拥有宽阔的胸膛,壮实的胸肌,就会立刻绽放最具魅力的风采,所以男人一定要训练自己的胸肌部位,练出完美的胸肌不仅可以提升个人的魅力形象,而且还会让身体 ...

在健身过程中,胸部是大家非常喜欢练的一个部位,从外形上来看,胸部肌群位于身体最显现的部位,所以有很多朋友把胸肌作为门面来对待,饱满的胸部肌肉会让男士们看起来充满力量感,是好身材的完美标志之一. 当然, ...

9个哑铃动作帮你全身肌群，在家雕刻一副好身材！