一个健腹轮动作，锻炼全身肌群！只需注意几个要点 / 四六文摘

我的减脂,增肌,塑形过程,已经是实打实的走过了170天了. 马上就要到180天,也就是说马上半年了. 今天开始分享下,我在减肥以及增肌过程的中的动作部分的心得. 前几天的时候,我开始增加了一个动作,那 ...

越来越多的人希望在家进行健身锻炼,而居家锻炼不可错过的就是徒手自重训练,对于新手来说,徒手训练是有一定难度的,每天进行一组训练,也会有不错的锻炼效果. 健身训练中自重动作的选择有很多,比如深蹲.山羊挺 ...

新手如何科学地安排力量训练?首先,我们要知道力量训练的时候,注重全身肌群的发展,不能只锻炼某个部位,这样才能打造出色的身材线条,避免身材发展不均衡. 健身练胸的时候,我们也要注意背肌.肩部.手臂的训练 ...

如今的人越来越多不愿意出门,喜欢宅家里.但是,缺乏锻炼会让你出现肥胖症状以及各种健康疾病. 不愿意出门锻炼的人,可以选择在家锻炼.居家健身的时间比较灵活,有时间就能动起来,也省去了去户外锻炼或者健身房 ...

你为什么要健身?相信不同的人会有不同的答案. 健身训练可以帮我们强身健体,预防肌肉流失,保持旺盛的体能,同时雕刻出更好的身材线条.长期健身的人与不健身的人,二者的区别会越来越大. 如果你想要抵抗衰老速 ...

健身方式有很多种,只要有心,哪里都可以是健身房.天气太热或者太冷的时候,很多人都会选择宅在家里,但是久坐不动,缺乏锻炼会让身体出现各种健康问题,身材也容易发胖. 没有条件或者不想去健身房锻炼的人,可以 ...

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作为一名健身领域的创作者,我当然喜欢宣传健身的好处,不过有些人不管你怎么说,他就是不爱健身,这也难怪,每个人都有自己的喜好,有的人对健身真的不感兴趣,也有人因为工作的原因不想在健身上花费太多的时间,不 ...

健身之前,你需要了解一些基础健身常识,才能避免健身误区,提高健身效率,更快练出好身材. 我们知道,有氧运动可以促进身体燃脂,但是长时间有氧运动会造成肌肉有所损害.而抗阻力训练可以锻炼肌肉,提升肌肉维度 ...

一个健腹轮动作，锻炼全身肌群！只需注意几个要点