一对哑铃就能练遍全身肌群！一组哑铃健身动图，跟着练起来吧 / 四六文摘

很多人为了健康跟身材,办了健身卡想要去锻炼,但是,去健身房后却不知道怎么科学的锻炼,一般只会去跑步机跑步,做做有氧操,动感单车,然后就打道回府了.这样的锻炼方法,是很浪费钱的. 去健身房锻炼,器械区域 ...

初入健身房锻炼,你知道怎么科学锻炼吗? 健身训练离不开4个步骤:先热身,再安排力量训练, 力量训练后再进行有氧运动,运动后要拉伸放松,然后才算是运动结束了. 一个合理的健身流程,正常耗时在60-90分 ...

哑铃居家全身分化训练,8个动作在家练遍全身肌群,打造均匀身材 1.地板哑铃卧推 2.俯身哑铃单臂划船 3.站姿哑铃推肩 4.哑铃颈后臂屈伸 5.哑铃集中弯举 6.仰卧哑铃直臂提拉 7.哑铃弓箭步 8. ...

很多人说想要健身却没有时间,导致身材越来越胖,体质也越来越差.但是,你真的是没有时间吗?时间挤挤总是有的. 不要总是说你没时间锻炼,健身只要有心,哪里都可以是健身房.只要动起来,你就能燃烧卡路里,让身 ...

夏天是个展现好身材的季节,但是,多余的赘肉让你只能穿上加大码的衣服,把赘肉藏在宽大的T恤下面. 爱美是每个女生的天性,看着别人夏天露出性感的小蛮腰.雪白的大长腿.纤薄的美背,难道你不羡慕吗? 怎么才能 ...

越来越多人开始参与到健身锻炼中来,希望可以瘦下来,同时收获一副出色的身材线条. 那么,新手健身应该从何入手呢?对于没有条件去健身房锻炼,没有精力去户外锻炼,又希望能够抽出琐碎时间健身锻炼的人,徒手锻炼 ...

冬天是一个囤肉的季节,天气越来越冷,运动的时间也越来越少,食欲却越来越好,稍微不注意,你的脂肪就会堆积起来,身材就会慢慢发胖.如果你能控制好食欲,坚持健身锻炼,你就能远离肥肉的困扰,还能保持更好的身材 ...

哑铃是公认的健身神器, 特别是在家锻炼的朋友, 一对哑铃在家就可以练全身. 接下来分享一份家庭哑铃健身训练计划练习朋友们根据训练水平按照以下个动作去做建议每周练习3次具体动作如下: 男生版 ...

一对哑铃就能练遍全身肌群！一组哑铃健身动图，跟着练起来吧