不运动的十个借口，你有几个？ / 四六文摘

运动有益健康,这件事儿大家都知道.但您知道,这个益处究竟有多大吗? 其实,早在2400年前,医学之父希波克拉底就曾做过解答--阳光.空气.水和运动,这是生命和健康的源泉. 这意味着,运动,才是治愈一切 ...

▲ Photo by Artem Bali from Pexels 此前,针对跑者缺少高效省时的力量计划,我们提了5条关于高效练力量的小建议. 但从反馈来看,貌似只解决了部分人的问题,还是有很多跑者跟 ...

最好的运动减肥方法有哪些?十大健康的减肥方法,有每星期上楼梯3-4次..每星期至少步行3次.每星期做3~4次瑜珈.跳舞-- 一.每星期上楼梯3~4次如果你每星期上楼梯3~4次,每次运动约30分钟,便 ...

什么是 7 分钟运动法? 7 分钟运动法,是一组包含了 12 个重要动作的高强度循环训练(High Intensity Fitness Circuit, HICT). 它能有效地锻炼到身体的主要肌群, ...

最大摄氧量测试(右1为汪军教授,右2为本文编辑李新博士,@2012) 汪军1,周越1,孙君志2,于亮1,徐玉明3,张学林4,张日辉5,李顺昌2,黄文英6,夏志7,赵广高8,黎涌明9,胡敏10,田振军1 ...

刊发日期:2020-12-02 语音阅读: 只有进行长期锻炼,才有望获得满意结果.但是,如果训练过度,身体很难恢复过来,那么锻炼的辛苦努力可能会白费.近日,美国知名健身教练安东尼·贝维拉瓜总结了十个技 ...

什么是 7 分钟运动法? 7 分钟运动法,是一组包含了 12 个重要动作的高强度循环训练(High Intensity Fitness Circuit, HICT). 它能有效地锻炼到身体的主要肌群, ...

撰文 | nagashi 随着生活质量水平的提高和生活习惯的改变,营养过剩.运动量下降导致的肥胖率飙升成为一个严峻的社会问题.据世界卫生组织(WHO)统计,全球有近20亿人超重或肥胖,从1975年到2 ...

随着生活质量水平的提高和生活习惯的改变,营养过剩.运动量下降导致的肥胖率飙升成为一个严峻的社会问题.据世界卫生组织(WHO)统计,全球有近20亿人超重或肥胖,从1975到2016年,全球肥胖率翻了近3 ...

不运动的十个借口，你有几个？