50岁以上者是跑步好还是走步好？为了健康，跑量，配速多少合适？ / 四六文摘

天气渐热,初夏时常伴着阵雨,雨后跑起步来,更清爽.凉快.前阶段的疫情,减少出门,每天除了吃,就是睡,却还时常睡不着觉.于是,大多数人在春节疫情期间,过着最安逸的年,熬着最舒服的夜.就这样过了2月.3月 ...

最近一两个月,全国开始很多地方都在举办马拉松比赛,看得我心痒痒的,好想去参加,跑个PB什么的.但是由于工作的关系,再加上个人的跑量不足,感觉跑步技能还没有很好的掌握,所以也就一直还没有跑过马拉松.看到 ...

我们都知道,坚持跑步锻炼可以减掉赘肉,让身材瘦下来,还能提高自身体质,强化免疫力,让你保持更加年轻状态.因此,越来越多人开始加入跑步的队伍. 然而,选择开始跑步容易,坚持跑步训练却不是那么容易的一件事 ...

跑步是一项公认的强身健体的健身运动,它的入门槛比较低,适合大多数人.长期坚持跑步训练,你会收获多种好处. 长期坚持跑步训练的人,体能耐力会逐渐提高,身体素质会越来越好.跑步训练的热量消耗值比较理想, ...

减肥,应该从哪些运动入手?大多数人会选择门槛比较低的跑步训练.但是,怎么跑步才能提高燃脂效率,这也是有讲究的. 正确的跑步方法可以让你身材持续瘦下来,避免瓶颈期的出现,而错误的跑步方法会让你减肥效率低 ...

跑步是一项公认的燃脂运动,慢跑1小时可以消耗500-600大卡的热量.但是,长期跑步训练的人会发现,随着体能耐力的提高,我们的燃脂效率会逐渐下降. 这是因为身体逐渐记忆了运动模式,热量消耗就会慢慢下降 ...

根据WHO研究显示中国仅有14.1%居民不经常运动,<中国运动大数据行业研究报告>显示,2018年中国经常运动的人数占比超八成.日常运动健身项目中,户外慢跑是目前最受国内运动健身人群的青睐 ...

"每天跑步才能锻炼身体,像你这样天天躺着,不老才怪."陈阿姨恨铁不成钢的看着自己的老伴.前两年陈阿姨因为更年期出现,浑身都不舒服.当时内分泌科的医生给她的建议是吃一些激素治疗,平时 ...

旧城时光关注今天08:51人的身体随着年龄的发展,是在不断退化的.年轻的时候,跑个五公里,一点不费劲.但是过了50岁后,跑个三公里都会觉得气喘吁吁.因为50岁后,身体的各个器官都在不断的退化,包括肌肉 ...

俗话说五十知天命,50岁是人生中一个非常关键的转折点,因为过了这个年龄段,身体各项内脏器官的功能会逐渐的衰退,各种疾病也会随之而来. 所以当人到了50岁之后,一定要重视自己的养生,保持身体健康才是达到 ...

对于女人而言,五十岁前后,是身体发生变化的一道坎.五十岁之前,自己不觉得身体有什么不适,但是过了五十岁,就明显感觉到自己下肢无力,似乎生病了,但是找不到原因.其实,女人到了这个年龄,出现下肢无力.酸软 ...

健康长寿的人,晚上有六件事不要做,您知道吗? 为什么有的人才五六十岁就一身病,吃各种各样的药.而有的人已经八九十岁了,看上去还精神抖擞,腿脚灵活,完全看不出已经八九十岁了. 其实人能长寿是最好的.即使 ...

2016年,当时64岁的他才开始跑步,从此一发不可收拾,已经完成31次全马,33次半马,4次越野赛,月跑量长期稳定在200公里以上,年跑量超3000公里,目前配速仍在不断提升,马拉松PB409,已经达 ...

合肥九如巷的张家四小姐称被为中国"最后的闺秀",张元和.张允和.张兆和.张充和个个风华绝代,嫁与才子名流. 不同于同时期著名的宋氏三姐妹后期分崩离析的结局,张家四姊妹一生中相互扶持 ...

不知道现在大家有没有这样的体验!年纪还没有到五十岁,身体就已经和七八十岁的老年人一样了,做起事来总感觉力不从心,身体各方面也更容易出现一些毛病,也特别容易磕着碰着.都说孩子老人是家里的"一宝 ...

50岁以上者是跑步好还是走步好？为了健康，跑量，配速多少合适？