如何让跑步减肥更高效？牢记3个方法，可以提升燃脂速度！ / 四六文摘

▲高强度间歇运动的燃脂效率,比慢跑更好. 对减肥新手来说,慢跑是很入门的瘦身运动,不仅方便又有效果,室内室外都能做,但因为动作单一,很少人能够坚持下来,如果想让肌肉更匀称有力又有线条,其实还有比跑步更 ...

每个跑者都希望提高自己的跑步耐力,因为耐力能决定你能跑多远.跑多快.对新手来说是跑得更远,从十公里提高到半马里程就是一个非常大的进步.而对于经验丰富的跑者来说,需要提高的是速度耐力,以一定的配速持续跑 ...

立秋给酷暑的夏日带来一丝凉意,终于不那么热了.今年的三伏天也突破近几年气温的最高值.然而立下flag想趁最容易瘦的季节减肥的我们,突然意识到还没开始减呢夏天就要结束了.为了给冬天养膘储存更多的空间,趁 ...

跑步,是一项大众熟悉的运动项目,那么,怎么跑步最减肥? 错误的跑步方式,会让事倍功半.很多人一开始跑步的时候会跑得很快,结果坚持不了几分钟就气喘吁吁,然后跑不动了就打道回府,最后还抱怨跑步会粗腿,身材 ...

为什么努力减肥却无法瘦下来,为什么别人的减肥速度总比你快?减肥需要提高身体的卡路里摄入,控制卡路里摄入,才能提高身体的热量缺口,从而促进脂肪的分解,让你慢慢瘦下来. 减肥效率差,我们应该从这几个方面来 ...

当自己走在减肥路上之时,多数朋友都会采取或者是采取过节食的方法,因为他们总是想要让自己以较快的速度瘦下来,在这期间,一部分朋友会因为体重的不断波动而放弃减肥行为,少数朋友则会在体重不断波动的过程中放弃 ...

肥胖的人想要减掉身上赘肉,你应该迈开腿动起来,才能消耗身上多余脂肪,让身材瘦下来. 运动减肥的的时候,跑步是大多数人会选择的一项运动,入门槛比较低.不过,跑步也受天气跟场地影响,有的人害怕闷热,不愿意 ...

很多人在减肥的时候都不敢吃东西,有时饿的要命都不敢多吃一口! 但是这样其实是不对的,要知道,挨饿并不等于减肥!因为饿肚子其实是非常影响心情的,连心情都不好了,还要减什么肥呢?蓝豆豆营养师建议你减肥的时 ...

很多肥胖的人都尝试过减肥,希望甩掉身上的肥肉.减肥可以从饮食跟运动两个方面入手,而运动减肥可以让你健康瘦下来,同时强化免疫力,减少疾病的入侵,有助于延年益寿. 减肥期间,如何合理安排健身训练,才能提升 ...

在减肥过程中,想要让减脂更高效,就不得不提到饮食或者是与饮食相关的话题,这一点并不难理解,因为减脂的核心就是要使日常热量摄入<消耗,而要做到这一点,前提就是要把日常热量摄入控制好,然后谈消耗才有 ...

在日常生活当中,我们会以时常发现,总是会有一些朋友无论吃什么,无论什么吃都不会胖,而还有一部分人甚至是喝水都会胖:在减肥过程中同样也会出现类似的情况,比如,两采取相同方法减肥的人,他们几乎吃同样的食物 ...

减肥的人首选运动,肯定是跑步,因为跑步的门槛比较低,跑步的消耗热量也是比较高的,因此,很多人会选择跑步作为自己的燃脂运动. 只要你有双跑鞋就可以去跑步了,每小时跑步所消耗的热量为550-650大卡.如 ...

如何让跑步减肥更高效？牢记3个方法，可以提升燃脂速度！