用1只哑铃练爆上胸肌和内侧胸肌！ / 四六文摘

哑铃是一项体积小.方便携带的健身器械,锻炼方式灵活,可以激活身体肌群,促进血液循环,帮你提升肌肉维度,练出好看的肌肉线条. 对于平时缺乏锻炼的人,想要进行健身训练,你可以购买一副哑铃在家进行入门训练. ...

胸是最容易练坏的一个部位了一开始徒手健身的时候你每天卖力的在平地上做俯卧撑一段时间后发现下胸肌变鼓了上胸肌却还是平平的胸型看上去小.圆,缺乏棱角想改善胸型就来试试街健选手克里斯推荐的徒 ...

你只需要一副可调节重量的哑铃最适合没时间去健身房想利用休闲时间在室内训练的伙伴们注意利用这套方法训练时并不是完全遵从"孤立"法则加入一些类似于"借力" ...

胸肌是男生很注重的一个部位,而女生也更应该训练胸肌,能够让体态更好.站得更挺. 而好看的胸型更需要结实的上胸,怎么让我们的上胸训练的更好呢? M先森整理出了一些方式跟原则,让你审视一下自己的上胸训练. ...

在家锻炼的肌友,哑铃是必不可少的神器.简单实用,锻炼的效果也非常好. 分享一套哑铃动作.新手可以先用小重量的哑铃,循序渐进.12个动作,每个三组,每组15次. 01 仰卧哑铃飞鸟 02 坐姿推肩 03 ...

发表时间:2019/11/29 17:07:55来源:健身指南 8个最好哑铃复合训练动作,能同时刺激多个大肌群,把极大的负重加在大量不关联的肌肉上,使得那些肌肉不得不协同工作,其肌肉增长效果是惊人的. ...

在健身过程中,胸部是大家非常喜欢练的一个部位,从外形上来看,胸部肌群位于身体最显现的部位,所以有很多朋友把胸肌作为门面来对待,饱满的胸部肌肉会让男士们看起来充满力量感,是好身材的完美标志之一. 当然, ...

大家好,我是悠米爱健身. 最近我这里的健身房暂停营业了,主要还是因为目前的疫情原因.这对于经常训练的老铁来说,一时之间不知道该怎么办了. 很多人的家里没有杠铃和固定器械,只有一副哑铃,可能还是菜鸟阶段 ...

用1只哑铃练爆上胸肌和内侧胸肌！