练瑜伽，如何激活&加强臀中肌？这8个动作要常练！ / 四六文摘

很多人都觉得练站立体式时腿像抽筋一样发抖,还站不稳... 双腿是又酸又爽其实,腿站不稳大部分原因是腿部力量不足下面瑜伽蜜语小蜜这7个瑜伽站立体式据说90%的人都撑不过30秒! 能坚持30秒以 ...

夏天练习瑜伽可以说是是夏季养生的最佳的途径. 夏天练习瑜伽有什么好处呢? 1.夏季瑜伽练习可以充分打开皮肤的毛孔,汗液连同体内的污垢顺畅地排出. 2可以调节体温,消除暑气,使人的身体感觉舒适. 3.夏 ...

练瑜伽,我们都知道,大腿前侧和腹股沟的打开很重要,它不仅是后弯体式练习的基础和必练内容之一,更是促进人体最大的排毒系统--腹股沟排毒,保持身体健康的需要. (腹股沟位于大腿与腹腔连接处,汇集有重要的动 ...

随着审美观的改变,越来越多的女士朋友们都开始重视力量训练,从而帮助自己达到塑造体型的目的,因为单纯地瘦并不代表身材好,而想要身材变好也不只是单纯的减脂就可以做到的,而是要在减脂的基础上通过针对性的训练 ...

最近,有一位健身的朋友私信问我:"练瑜伽,能练腹肌吗,我感觉健身才可以吧,每次看见你发的那些腹肌图片,感觉都很假--"其实关于这个问题,也有很多初学者伽人问过我. INS瑜伽博主: ...

对于护髋健髋,臀中肌是一块特别重要而我们过去没有重视的肌肉.来自瑞士的骨科大师Ganz教授来中国讲学时反复强调臀中肌对护髋健髋的首要作用,并亲授训练臀中肌的秘笈. 对于健髋护髋,臀中肌是一个维持骨盆稳 ...

日常生活中时常会看到有的人走路屁股摇来摇去或许有小伙伴们会说这叫性感确实如果女生们练出了一个性感的翘臀走路屁股刻意摇来摇去的确性感但是如果走路屁股摇来摇去不是刻意去做的那就要注意了 ...

翘臀人人想,然而"坑"很多! 我们知道,"臀大肌"是构成臀部形状的主要肌肉,只要有运动习惯,跑步.深蹲.爬楼梯等,都能让臀大肌饱满有力,也可以让整个臀部显得更大 ...

翘臀人人想,然而"坑"很多! 我们知道,"臀大肌"是构成臀部形状的主要肌肉,只要有运动习惯,跑步.深蹲.爬楼梯等,都能让臀大肌饱满有力,也可以让整个臀部显得更大 ...

在人们的日常生活和劳动中,如弯腰.直立.行走和下蹲等,臀中肌都起着重要的作用,因而易产生劳损,尤其当突然改变体位时,或以髋部为支点的躯干侧方摆动和以髋部为轴心的腰臀部扭转,更容易损伤,导致臀中肌损伤, ...

在我之前发过的文章已经为大家介绍过了屁股上面的肌肉-臀肌的知识,大家可以先看这篇文章(点我)复习一下. 下图:臀肌一共有三组主要的肌肉构成: 1. 臀大肌 2. 臀中肌 3. 臀小肌这三块肌肉的局部 ...

导语:对于非常喜欢健身的女性来说,最令人烦恼的莫过于无法把臀练翘了,蜜桃臀几乎是健身女性的标配,如果你经常出入健身房,却没有一对好看的蜜桃臀的话,就好像感觉你是健身界的loser一样,今天教给大家5个 ...

练瑜伽，如何激活&加强臀中肌？这8个动作要常练！