【拉伸运动】趾屈肌拉伸 / 四六文摘

胫前肌的作用胫骨前肌是最大的背屈肌,负责脚踝的背屈和内翻.它在水平运动中支撑脚踝,有助于减少脚踝滚动时的损伤. 步行.跑步和任何其他需要腿部移动的运动都由胫骨前肌支撑.当脚在行走时接触地面时,胫骨前 ...

足底训练很重要美国足病医学会杂志上有一篇文章,进行了大量足踝运动降低老年人跌倒风险的研究. 图片研究人员从老年社区,养老院找了 8 名平均年龄在 73.1 到 84 岁的老人. 为他们设计了专门的 ...

文章思路: 分享这篇文章的机缘是因为最近接手一个特别小的运动员,8岁,花样滑冰选手.因为脚踝损伤,找到了我. 于是一片文章的思路来了.这篇文章历时两周才完成.因为视频不好找,下载麻烦,下载之后,从众多 ...

"跑步谁不会?跑跑不就行了!"如果你持有这样的想法,那还真是"危险分子"!咱还是用数据说话. 据美国<哈佛大学报>近日刊登的统计数据表明,每天跑步者 ...

脚反应着全身上下的健康状况.脚勤人长寿,脚健人身壮,在我们脚部有好多的穴位能够准确的反应我们身体的健康状况,很多疾病都也能通过脚的反应来观察到,比如大家都听过的"寒从脚起",&qu ...

初级坐姿膝屈肌拉伸拉伸步骤 1. 坐在沙发.床或长凳上,右腿在支撑面上伸直. 2. 将左脚放在地上,或者让它放松地下垂. 3. 将双手放在右腿或膝盖旁边的沙发.床或长凳上. 4. 弯曲腰部并朝右膝方 ...

拉伸步骤 1. 站立,将重量均匀地放在左腿上. 2. 弯曲右髋部,将右腿放在比髋部更高的桌面.长凳或其他稳定物体上,膝盖伸直. 3. 弯腰,朝右侧小腿伸出手臂,朝右腿方向下压头部,保持右膝尽可能伸直. ...

初级跖屈肌拉伸拉伸步骤 1. 面朝墙站立,离墙60厘米远. 2. 双手支撑在墙上. 3. 保持左脚位置不变,将右脚放在左脚后30至60厘米处.左脚离墙30至60厘米远,右脚离墙60至120厘米远. ...

跖屈肌和足外翻肌拉伸拉伸步骤 1. 站立在椅子或横梁边缘,右足中部放在边缘上. 2. 通过以脚外侧着地的方式站立,将足部翻转. 3. 保持右膝伸直,左膝稍微弯曲. 4. 至少用一只手抓住一个支撑物 ...

初级坐姿趾伸肌拉伸拉伸步骤 1. 坐在椅子上,左脚着地,抬起右脚踝并放在左膝上. 2. 用右手抓住右脚踝,同时将左手指放在右脚趾背部. 3. 朝脚底方向拉动脚趾,使其远离胫骨. 4. 对另一条腿重 ...

躺姿膝屈肌拉伸拉伸步骤 1. 仰躺在门口,髋部放在门框前. 2. 抬起右腿并放在门框上.保持右膝伸直,左腿平放在地面上. 3. 将双手手掌朝下放在臀部两侧. 4. 保持右腿伸直,使用双手缓慢地朝门框 ...

初级坐姿膝屈肌拉伸拉伸步骤 1. 坐在沙发.床或长凳上,右腿在支撑面上伸直. 2. 将左脚放在地上,或者让它放松地下垂. 3. 将双手放在右腿或膝盖旁边的沙发.床或长凳上. 4. 弯曲腰部并朝右膝方 ...

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拉伸是运动的最基本的形式,拉伸是我们人类自然和本能的活动.通过拉伸增加了关节灵活性是身体素质的基本原则之一. 拉伸的确有许多好处:提高肌肉的伸展性和弹性:增加关节的运动幅度:放松运动后紧张的肌肉:最大 ...

【拉伸运动】趾屈肌拉伸