关于睡眠的那些事 / 四六文摘

小编以前也认为,失眠是中老年人的专病.但是尚未步入中年的我,为啥总是睡不好? <2020年中国睡眠指数报告>显示,7成年轻人睡得晚,34.8%的年轻人难入睡. ▲ 图片来自<2020 ...

战国时名医文挚对齐威王说:"我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物,所以,睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复." ...

睡觉乃「头枕枕头头等事」,历来受到传统养生及医学的高度重视. 国学传承者南怀瑾说:养身三大事,一睡眠,二便利,三饮食,其余起居.服装等皆是辅助.三事中睡眠第一. 有道:千金难买好睡眠!然而,不管是年轻 ...

肝为刚脏,赖血以养.中医常说的养肝.柔肝,实际上就是养肝血. 养肝血最重要的,就是保持充足的睡眠,所谓凡人卧,血归于肝,人只有在睡眠的过程中,大部分血才能归于五脏中的肝,发挥滋养作用.经常熬夜休息不够 ...

<黄帝内经>说:日出而作,日落而息. 古代的人没有电灯,天黑之后,虽然还能借着天光,做一些杂活儿,但是,夜深了,也只能睡觉了,毕竟,点灯熬油费蜡啊. 于是,在子时之前,大约,已经进入深睡眠 ...

导语:人生在世最重要的除了吃喝就是睡眠,就像人无法坚持长时间不吃不喝一样,如果长期不睡眠会导致身体各种机制的紊乱,严重者也会威胁到生命.人经过一天的辛苦劳动,晚上需要的就是一个高质量的睡眠,但是失眠成 ...

我的健康我做主!

好的睡眠,是健康的前提.据说,人可以坚持多天不吃饭,不喝水,但是不睡觉,却只能坚持五天.可见,睡眠有多么重要.当代社会的节奏很快,生活压力和工作压力都很大,所以很多人都出现了失眠,或者睡眠质量过差的现 ...

原创乐乐活法儿今天好的睡眠如小死,醒后有重生. 身体并非单纯静止,而是重新充电完成.如此一天才会精力充沛. 如果你熬夜,会错过身体很重要的重启的时刻最多人做,但又最伤身的行为,那就是熬夜了. ...

熟悉养生的朋友大概都知道,中医养生讲究顺应四时,即"春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾."冬天万物闭藏,而肾属水,正对应冬天的伏藏之气.所以,冬日养藏,尤重补肾. 说到补肾,方法其实有 ...

图:TP 以指当梳中医推拿功法中有一招叫"拿五经",晚上睡前可将十根手指当作梳子,梳头3分钟以上,可以疏通五经,改善头部血液循环. 温水泡脚人体的肾经起于足下,温水泡脚可以温养肾经 ...

来源:经济日报-中国经济网我们都知道,工作.压力以及熬夜等不良生活习惯都会影响睡眠质量.专家表示,成年人不仅每晚需要七到九个小时的睡眠,也需要通过深睡获得高质量的睡眠.哪些方法有助我们拥有高质量的睡 ...

通常,凌晨2-3点是最好的睡眠时间,也是人体肝脏.肾脏等器官排毒的关键时间,但是有些人会在这段时间醒来,其中一些人可能会过早入睡,而另一些人则可能有身体问题.医疗上,凌晨2-3点起床叫做早起失眠,其实 ...

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