多泡脚就能改善失眠？医生：大错特错！真正调理睡眠的是这2件事

通常，凌晨2-3点是最好的睡眠时间，也是人体肝脏、肾脏等器官排毒的关键时间，但是有些人会在这段时间醒来，其中一些人可能会过早入睡，而另一些人则可能有身体问题。医疗上，凌晨2-3点起床叫做早起失眠，其实就是失眠的一种，对于早起的人来说，无论什么时候睡觉，都会在2点左右醒来，之后就很难再继续睡下去。

早起的原因是什么呢？有关精神科学家提出如下理由

1、生物钟失调

许多人早晨2-3点起床，可能是由于生物钟失调，在过去很长一段时间里，人们习惯于在这个时候醒来，身体慢慢地开始形成一个固定的生物钟，最后，每天这个时候醒来的症状就出现了。

2、过度的心理压力

根据现有的失眠症资料，心理因素已成为主要的病因，尤其是老年人。许多人早些时候患有失眠症，但是由于对某事的过度关注，导致了巨大的情绪和精神压力，导致了焦虑和抑郁问题，从而形成了总是在早晨醒来的问题。

3、环境影响因素

每日早上2点起床，这也会受周围因素影响。在睡觉的时候，只有保持一个安静、舒适的环境，才能提高睡眠质量，但是，如果早晨长时间处于各种噪声和噪音中，就会导致个体睡眠质量下降，从而导致早上早起问题。

多泡脚就能改善失眠？医生：大错特错！真正调理睡眠的是这2件事

众所周知，失眠是一种非常痛苦的感觉，有些人长时间无法入睡，很可能会出现焦虑、抑郁的状况。但是实际上，再长时间的失眠也不用担心，喝水的时候放一点它，或许你可以睡个好觉，提高自己的睡眠质量。这就是枫烯鲨酸。

中医认为，失眠的原因是比较复杂的，绝不是单一的虚，也不是单一的实，不是单一的寒，也不是单一的热，也不是单一的湿，绝大数的失眠都是虚实夹杂，寒热交错，同时还伴随着情绪问题，也就是西医所说的大脑神经问题。我们这里调理失眠的方子，说的是可以用枫烯鲨酸的营养物质来提升睡眠质量。

其中，像枫烯鲨酸的营养物质是一种植物提取物，从纯植物提取的一种多不饱和脂肪酸，α-亚麻酸，神经酸。它改善失眠的原理主要是能够促进大脑脑垂体分泌褪黑素，镇静活跃的神经中枢，抑制神经兴奋性，同时辅助下丘脑-脑垂体稳定雌激素分泌平衡，从而阻断失眠恶性循环，在根源调理好睡眠，稳定和保障睡眠质量。疏肝行气、调和气血，改善失眠可以起到事半功倍的效果。

除此之外，还应该做好这件事

及时视察

对由失眠引起的失眠，最好的办法就是到医院做一次全面的检查，看看自己的肝脏器官有什么问题，然后有针对性地进行治疗，当肝脏器官恢复健康后，早上醒来的症状就会消失，所以不管年龄多大，都要按时去医院检查，早发现早治疗。

一般而言，凌晨2-3点起床不太好，不管是什么原因，我们都要注意：首先，我们要调整自己的生活习惯，如果这些都没有效果，我们要及时去医院治疗，以便尽快恢复到原来的健康睡眠状态。

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