那些健身只练二头肌的人，最后怎么样了？ / 四六文摘

我们公众号很多文章提到:腰椎间盘突出是筋病,应当"以理筋调肝为主方向,其他为辅助"的方法去治理. 今天,我们再从筋膜链的角度来谈一谈腰椎间盘突出的康复治疗. 什么是筋膜? 筋膜是整 ...

当你听到腘旁肌时,你首先想到什么字?如果你说紧.酸.拉伤或受伤,那么很多人跟你想的一样.这是最常在搜寻里常和腘旁肌一起出现的字.不需要心理分析师特别解释就能知道:许多人把腘旁肌联想到痛.僵硬和受伤. ...

解剖起点:长头起自盂上结节,短头起自肩胛骨喙突. 止点:桡骨粗隆和前臂深筋膜. 肱二头肌解剖功能:可使肘关节屈曲,肩关节屈曲,前臂旋后. 神经支配:肌皮神经. 触诊体位:受检者站立位,屈肘. 方 ...

手臂肌肉,二头肌可以说是门面担当了,除了三头肌,二头就是臂围的关键了.健硕饱满的二头肌也是很多健身小伙伴的目标. 而很多小伙伴练二头肌都是在进行:哑铃弯举.杠铃弯举等各种弯举类动作. 当然,弯举动作就 ...

肌肉锻炼,当然少不了手臂的事儿,但是,很多朋友总是被一些花里胡哨的训练和"理论"所迷惑,导致做了或者操了很多没有必要的心. 今天我们不聊别的,就简单聊一下关于"二头肌&q ...

腹肌.胸肌.手臂,这是初学者刚开始健身时最喜欢练的三个部位.弯举类动作练习一段时间后,基本都能实现手臂围度的增长. 但是,如果对手臂锻炼的认知不够,很可能会出现一个问题. 「虽然手臂变粗,肌肉却没有线 ...

如果你已经做了成吨的哑铃杠铃弯举二头肌却还是迟迟练不大说明可能练的不够狠不妨试试把下面这个动作加入到训练中动作需要用到单杠或是史密斯机简单来说就是反握住杠做弯举但注意不要向下图这样垂直移动 ...

今天杰夫教练将为我们介绍强度爆炸的一种弯举只需1组便足以刺激二头肌带来增长这个弯举分3个阶段首先你把一对绳索调整到较高的位置确保在弯举时大臂能保持水平第一阶段.向心收缩阶段你要一直弯举到 ...

"如果你的训练强度足够高则不需要训练很长时间" 今天,杰夫教练将为我们带来一套只需要6分钟的二头肌训练并且只需小重量就足以刺激肌肉生长一起来看看是怎么做的吧! 训练包含2个 ...

对健身有一定了解的朋友都知道,肌肉的发力感影响着肌肉的刺激情况以及增肌训练的效率. 当然发力感并不是刺激肌肉的唯一指标,但发力感能直接反映出你当下该肌肉的刺激情况和目标肌肉的活跃度. 那么本期我们就来 ...

那些健身只练二头肌的人，最后怎么样了？