1套适合后弯前练的热身序列！热身做得好，后弯才安全又不伤腰 / 四六文摘

每天查看瑜伽知识俗话说 "冬天动一动,少闹病和痛冬天懒一懒,多喝药一碗" 冬季是"藏精气"的好时节冬天瑜伽10分钟,顶夏天瑜伽1小时冬季练瑜伽虽好但这 ...

春天阳气生发,万物生机勃勃,与中医说的肝主疏泄.升发的功能非常吻合,所以春天养肝是顺时的保健方法春季养肝,春天在五行中属木,而人体的五脏之中肝也是属木性,因而春气通肝.在春天,肝气旺盛而升发,中医认 ...

推荐1套专门针对内收集的瑜伽序列,内收肌练了你就知道它的好! 有朋友在后台留言问内收肌怎么练.今天就来聊聊这个问题. 首先简单认识一下内收肌, 大腿内侧的一组肌肉群,主要功能有:大腿在髋关节处屈.内收 ...

好久没有给大家介绍过开髋开肩的序列了.今天发福利,给大家介绍一组开肩开髋同时进行的序列废话不多说,直接进入主题. 1-2:穿针式-猫伸展式四角板凳跪立在垫子上吸气左手向前延伸, 呼气左手穿过右腋 ...

身体容易多吃,而且还很懒不想动?血液循环和新陈代谢都会变缓,特别容易上火,积累毒素,这也是为什么很多人容易便秘,长痘痘的重要原因之一. 所以,一定要多吃蔬菜.水果,多喝热水,此外,还要加强运动,促进身 ...

在介绍扭转体式的时候,编者说过练习扭转体式的一个很重原因是开发后背的觉知力.后背是一个人整体比较弱的地方,因为我们看不到自己的后背,这也就是我们的身体盲区,所以对后背的觉知力也就相对较弱. 回想一下如 ...

这个系列有9个体式组成,相对于第一个序列的强度,这个是纯粹的阴瑜伽练习.体式重点放在增加髋关节的灵活性和双腿的柔韧性上.书中强调,在每一个体式之间可以放松平躺,以免劳损身体.意思是说练习者可以在每一个 ...

来源:瑜伽解剖学练瑜伽,对于初学者来说,越是简单的体式,越是容易做到,功效就越好. 而且初学者也不需要掌握太多的动作,10-15个简单的体式,每天重复练,就可以达到很好的养生预防保健作用. 那么,今 ...

最近有很多伽人老师咨询,有没有适合瑜伽老师进阶练习的瑜伽序列,答案当然是有的.瑜伽老师相对于初学者来说,有一定的练习基础,练习的强度.练习内容的难度.练习的频率等跟瑜伽初学者都有显著的不同. 那么,根 ...

上班老是弯腰驼背?下班腰酸背痛?相信我,小编懂的!发现这么一套打开肩膀和胸腔的序列,小编试了试,做完真的很爽. 你需要用到的辅具: 1. 瑜伽砖两个(没有的话用书本摞起来代替) 2. 椅子一把 ☟ - ...

越练越美的床上瑜伽体式让你每天被自己美醒! 床上瑜伽配合腹式呼吸,能够有效活化细胞,促进新陈代谢和肌肉舒展,放松身心. 同时,通过反复多次的深呼吸,可以舒缓紧张的神经,达到安神的效果,还可以帮助缓解 ...

懂劲前练的是操,懂劲后练的就是拳. 练习太极拳首先要明理,要明白什么叫太极拳,为什么叫太极拳,为什么要这样练. 许多人以会的套路多为能事.于是,从24式开始,陈氏老一老二,新一新二,各式剑法,太极 ...

今天小编给大家推荐一套超级好用的晨练瑜伽序列,练完一天的能量都会满满滴,快来连起来吧!开启一整天满满的能量! 1.风吹树式 ·直立,双脚并拢,两臂放在身体两侧. ·吸气时,双手慢慢高举过头部,在头顶合 ...

后弯,不能急,就像花开,须要时间与耐心去等候. 我记得第一次做后弯时,心中充满着未知的恐惧,就像在吊桥上玩高空跳伞一样,更惨的是,背后纵身一跃,若非胆识过人,大概无人敢尝试. 与高空跳伞不一样的是,后 ...

1套适合后弯前练的热身序列！热身做得好，后弯才安全又不伤腰