2套“早起/睡前”床上瑜伽序列，让你越练越美 / 四六文摘

练瑜伽,髋部紧张,不仅会影响到很多体式的精进,而且会影响大腿的活动度,挤压腰椎导致腰背部疼痛,膝盖过度代偿疼痛等一系列问题. 所以,练瑜伽,灵活髋关节很重要! 今天,给大家分享6个开髋的瑜伽动作变体, ...

随着温度攀升,肉隐肉现的季节又将来临,大腿粗壮,尤其是大腿内侧赘肉多,该怎么办? 别怕,今天分享9个瑜伽变体,专门针对大腿内侧,这样练大腿内侧瘦的快,还能美臀! 动作01 进入女神式,注意双髋向外旋 ...

大家好,我是瑜伽老师小二呆~ 最近舅妈打电话给我,说最近总感觉晚上睡不着,睡眠质量也很差,不知道有没有什么办法缓解? 其实,睡眠质量好不好,跟人体的副交感神经有很大关系.在人体内,有一个植物性神经系统 ...

来源:瑜伽圈(ID:yogaquan) 现代人,由于久坐又缺乏运动,腰部和下腰背部肌肉很容易僵硬,血液循环不畅,畏寒,形成反反复复不得根治的慢性腰痛问题. 尤其是夏天,如果久坐又吹空调,腰背部疼痛问题 ...

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注点击关注,设为星标- 失眠已经成为影响人们健康的一个因素,数绵羊什么的一点也不管用. 睡眠不足更会导致内分泌失调而影响到皮肤,令面部皮肤变得萎黄而暗淡,从而 ...

对于每天工作繁忙的上班族来说,时间是非常奢侈的. 所以运动的时间也自然而然的少了,但长期的不运动身体体能下降,各种脂肪会增加,容易发胖.全身各关节得不到活动,会使韧带功能降低,体内的新陈代谢下降. 并 ...

夏天到了,露腿的季节到了,最近,很多伽人咨询腿粗,想要瘦腿,练什么瑜伽动作效果最好? 其实,想要瘦腿,首先要弄清楚导致腿粗的原因,是因为水肿,还是久坐导致的经络不通,脂肪堆积,亦或者是练习方式不对,双 ...

人体有12正经,8条奇经.而在这20条经脉中,有19条经脉都是纵向而行,唯独有一条经脉横向而行.这条经脉对其他经脉都有管控调节作用,可以调节阴阳. 如果它出了问题,身体就会出现高血压.肌肉萎缩.胃痛. ...

女人要做一本翻不厌的书形体是咱们的封面仪态是书本里面的内容气质在肩,优雅在背要想拥有优雅体态开肩美背瑜伽序列必不可少噢今天,小编整理了2套睡前瑜伽开肩美背序列,坚持练习不仅可以挺拔体态.优 ...

瑜伽蜜语性感瑜伽,悄悄告诉你! 1篇原创内容公众号女人要做一本翻不厌的书形体是咱们的封面仪态是书本里面的内容气质在肩,优雅在背要想拥有优雅体态开肩美背瑜伽序列必不可少噢今天,瑜伽蜜语 ...

对于那些每天都很忙的上班族来说,他们的身体和大脑长期处于劳累过度的状态,他们都希望自己可以在上床睡觉之前放松一下身体和消除疲劳. 毕竟,身体不是机器,只有良好的身体状况和睡眠质量才是提高工作效率的基础 ...

2套“早起/睡前”床上瑜伽序列，让你越练越美