10套瑜伽老师进阶必练的瑜伽序列，初学者先打好基础再练！ / 四六文摘

之前有篇文章大概讲了一下瑜伽的分类,里面有提到阿斯汤加,其实一直以来,阿斯汤加在瑜伽人的概念里面属于传统瑜伽,是那种追求力量,能力强的,并且有一定基础的人才可以练习的一种瑜伽流派,当然也有一种说法是, ...

瑜伽的练习是自身的修行,每个人都有自己的方式.我们常在瑜伽课上听老师说"一切源于根基",当你的根基建立,并且足够稳定,体式自然而来. 山式是所有瑜伽体式的根基,现在让我们尝试着带着 ...

练瑜伽,大家有没有好奇过瑜伽老师是怎样排课? 编排一节瑜伽课需要注意什么? 体式有没讲究先后.高低? 其实,瑜伽课程编排也非常讲究合理性!体式编排也很有讲究,就如同我们看电影一样,有开头(热身).发 ...

作为一名瑜伽老师,除了授课外,自己日常的进阶是必不可少的,对于瑜伽老师们来说,日常练习内容难度.强度和练习的频率都要有所区别. 所以,今天就分享10套序列,特别适合进阶的瑜伽老日常练习,还可以运用到有 ...

据世界卫生组织的一项全球性调查结果显示,目前我国主流城市的白领亚健康比例高达76%,处于过劳状态的白领接近六成,真正意义上的健康人比例不足3%. 而随着手机.电脑的全面普和使用,由于肩颈腰部等部位的姿 ...

一节课的体验感如何跟老师的教学口令有直接的关系,精准的口令可以引导学生自然.顺畅地完成体式,形成真正有效的瑜伽习练.而不精准的口令描述会直接影响到课程氛围.节奏.效果,甚至让学生在接受一种错误的认知. ...

对于在追求好身材的女士们来讲,拥有纤细的腰围.平坦的腹部与轮廓清晰的马甲线,可以说是好身材的标志之一,所以有越来越多的女士们开始重视腹部训练,来锻炼自己的腹部肌肉,从而让自己的腹肌有一定厚度,进而使显 ...

瑜伽体式上万种,自己在家里练习时应该如何选择呢?推荐10个基础中的基础体式,这些体式相对来说比较简单算是入门级动作,功效强大,虽然简单确实却是经典的瑜伽动作,坚持练习就能看到效果. 1.桥式桥式又叫 ...

对于有一定基础和练习经验的伽人来说,初级体式都已经可以很好的掌握了,高级体式也正在慢慢的解锁,这个时候,自我有针对性的进阶练习就显得非常重要了. 但是,普通的大众课程一节课60分钟,10-15个体式, ...

练瑜伽首要任务是学会保护自己都知道练习瑜伽好,不仅强身健体,修复和冶愈身心. 但是,瑜伽初学者或未受过正规培训的瑜伽人,学会科学练习的方法,加上了解自己的身体,对避免受伤,保护自己由为重要. 今天 ...

练瑜伽首要任务是学会保护自己都知道练习瑜伽好,不仅强身健体,修复和冶愈身心.但是,瑜伽初学者或未受过正规培训的瑜伽人,学会科学练习的方法,加上了解自己的身体,对避免受伤,保护自己由为重要. 今天瑜 ...

学习更多瑜伽! 练瑜伽,很多进阶的伽人经常说,练平板不够虐,没啥感觉--那么,今天瑜伽人小编就给瑜伽进阶的伽人们推荐16个虐腹的动作,练完超级酸爽,想要腹肌.马甲线.小蛮腰的,这个夏天,一定要练起来呀 ...

10套瑜伽老师进阶必练的瑜伽序列，初学者先打好基础再练！