武术中的卧虎功
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金鸡独立的正确姿势
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少林伏虎功
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传武简单有效的练功法卧虎功(关注我后续更精彩)
(1)全手掌用力,而不是手边缘用力.全手掌用力才能开肋,手边缘只能锻炼胳膊.我之前都是边缘用力,如果全手掌的话,肋部会有明显的感觉. l (2)肩部需要下沉,有拉开背部的感觉,形成横向的裹力,自然而然 ...
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强筋壮骨 身体铁如钢 卧虎功
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少林点穴术基本功之卧虎功和蜈蚣跳
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强筋壮骨卧虎功 身体坚如钢
卧虎功的练习很简单,俯卧于地,用双手和足尖把身体支撑起来.要求两手的间距为一横掌(即从小指到姆指的距离),双肘弯曲,两肘要分别向正左.正右方撑开(即腋部张开,不许夹腋),大小臂间的夹角约为120:双腿 ...
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七十二路卧虎功练习方法: 1.两掌按地, 两脚趾尖着地, 身体伸直伏地, 肚腹离地4寸悬空,不许贴地,身体向后缩身后坐. 2.四肢撑起,身体重心向前伏身蹿起,头稍上抬,塌腰耸肩, 仰首挺项, 后脚掌变 ...
