陈根：12分钟的运动收益，应当且值得 / 四六文摘

随着新冠疫情席卷全球一年多,越来越多的人开始重新意识到健康的重要性,并将锻炼身体的计划添加到日常安排中.世界卫生组织最新的身体活动指南建议成年人每周至少进行150至300分钟的中等强度有氧运动,或75 ...

半个世纪以来,无数的科学研究都证明了:12分钟的锻炼是最有益于身体健康的.如果你把有氧运动和力量训练都分成一个个12分钟的短时段,你会获得更大的好处,甚至你的寿命会有明显的延长.这对没那么多时间训练的 ...

编译:飞檐走壁,编辑:Emma.江舜尧. 原创微文,欢迎转发转载. 导读尽管经常进行运动锻炼与降低心血管疾病(CVD)和死亡率的风险有关,但运动介导的健康益处的机制仍不清楚.在急性运动之前和之后,本 ...

"生命在于运动",大家都知道,运动好处多多,有助于保持身体健康.比如运动可以减肥,运动可以降低患糖尿病的风险,运动可以降低患缺血性心脑血管病的风险.但运动是怎样影响身体,产生这些保 ...

无论是半个世纪前还是现在,科学家们都认同了仅仅12分钟的锻炼对于健康的益处. 最近的研究表明,如果你把锻炼分成更短的时间段,你可能会获得同样或更大的益处.对于那些时间紧张又想保持身材的人来说,这是个好 ...

majer @ 2020.11.19 , 23:58 短时间的运动对我们的身体产生的影响比想象的还要大:新研究表明,仅12分钟的剧烈运动就足以显著增加血液中反应代谢健康的生物标志物. 研究人员分析了4 ...

本文专家:黄瑶,大连医科大学附属第一医院儿科硕士本文审稿:陈海旭,解放军总医院第二医学中心,副研究员,副教授你有过这样的经历吗? 夜里睡得正香,忽然你的小腿肌肉仿佛被人撕扯,动也动不了! 这酸爽, ...

心血管疾病正成为我国公民生命健康的第一杀手.有氧代谢运动可明显改善心脏功能,增加心肌的预缺血适应能力,有效降低血压.血糖和胆固醇,提高胰岛素敏感性和高密度脂蛋白的浓度,增加肺活量,强壮骨骼和肌肉,改善 ...

运动有益健康,是大家公认的观点. 很多人觉得,想发挥运动的作用,只有长时间坚持才行,而一项最新的研究显示,只要运动强度够,时间不长也能实现充分的获益. 12分钟高强度运动改善身体代谢

文/陈根阿尔茨海默病,即老年痴呆症.并且,阿尔茨海默氏症引起的痴呆症是最常见的痴呆症,占所有病例的60%至80%.老年痴呆症是世界范围内一个重大的公共卫生危机.自2000年以来,死于该病的人数增加了 ...

众所周知,运动有助于保持身体健康.然而对于中年人来说,锻炼身体的过程(费时费力)可能是痛苦的.现在,一项新研究告诉我们,短时间的剧烈运动就能带来巨大的健康益处.当然,省力还是别指望了. 北京时间11月 ...

文/陈根运动与人体健康紧密相关.一个显而易见的好处是,运动可以激活免疫系统,帮助循环,增加机体弹性.帮助放松.运动通过对身体不同部位的物理刺激,使得身体重新设计养分分配的固定模式,从而重新建立新的平 ...

文/陈根近代科技进步,带来了舟车发达,不仅使得人走得路变少了,许多劳作也变得机械化了,如今,许多生产劳动都已经自动化,人们也从劳动力工作转向智力工作.坐,成了人们主要的生活姿势.更有部分人更是坐下去 ...

文|陈根在如火如荼进行的东京奥运会赛场上,我们不仅能看见各国运动员挥汗如雨.角逐金牌的身影,也可发现田径场上首次出现了"3D运动员跟踪技术". 该技术以可穿戴设备为支撑,能在几秒 ...

文/陈根新能源汽车替代传统燃油车趋势已不可逆转,从传统机械硬件定义汽车转向软件定义汽车,电动车是未来汽车智能化.网联化的重要载体,其意义重大. 新能源汽车行业的发展趋势离不开充电设施和充电服务的进步 ...

陈根：12分钟的运动收益，应当且值得