身体的3大穴位是便秘的开关，常按便意可能很快就来

经常按摩支沟穴，能帮助缓解便秘

支沟穴其实是在人体的手部，按摩的时候非常方便，在吃饭之后或者是排便之前，对着这个穴位采用按压的方式，来回进行十分钟左右，不但能帮助消化食物还能帮助缓解便秘的情况。那么这个位置该怎么找呢?

支沟穴其实是在人体的手部，按摩的时候非常方便，在吃饭之后或者是排便之前，对着这个穴位采用按压的方式，来回进行十分钟左右，不但能帮助消化食物还能帮助缓解便秘的情况。那么这个位置该怎么找呢?

支沟穴的位置其实也很好找，大家可以将自己的饿中指作为标准，然顺着中指向手臂的方向走，大概在距离手腕处约三寸的地方，就是我们所说的支沟穴。这个穴位的位置相对其他的穴位来说，不是很深，也方便按摩。但是在按摩的时候，最好是左右和右手同时进行，这样效果会更好。

经常按摩肾俞穴，能帮助缓解便秘

通过肾俞穴的这个名字就能看出来，这个穴位是靠近肾脏，在腰部的位置，所以相比身体正面的穴位来说，比较方便按压，就算能够勉强碰到，在按压的时候可能也用不上力，也就达不到按摩的效果。

这个穴位的位置大致是在我们的腰部，也就是在脊椎的两侧大概三指宽的距离，这个穴位比较特殊，因为大家每次在做完重活以后，也会明显觉得这个地方有酸胀不适。所以经常按压这个穴位不仅能够帮助缓解便秘，还能帮助缓解疲劳。因为这个穴位自己按压不太方便，所以可以请求其他人的帮助，力度到位了，效果才会更好。

经常按摩足三里穴，能帮助缓解便秘

上面的肾俞穴是靠近肾脏的地方，但是这个足三里穴却不是在脚部，而是在人体小腿的后侧，也就是在膝盖位置以下三寸的位置，经常按压这个穴位不仅能帮助缓解便秘，对于一些喜欢跑步或者经常走路的人来说，经常按压这个穴位还能帮助缓解运动后出现的小腿酸胀的情况，可以说是一举两得。

便秘患者除了按压穴位以外，还要注意两个饮食禁忌

避免辛辣刺激的食物，吃辛辣的食物可能会有两个极端的情况，要么就是出现腹泻，要么就是便秘，出现腹泻主要是因为辛辣的食物对肠胃造成了刺激，而出现便秘就是因为辛辣的食物会影响肠胃分泌水分和胃液，那么大便就会干结，出现便秘的情况。

避免容易胀气的食物，一些容易胀气的食物就是指一些淀粉含量比较高的食物，比如土豆和洋葱，这种食物会阻碍肠胃的消化，加重便秘的情况。

出现便秘之后除了可以按压穴位，平常还要多吃水果，帮助润肠通便，在饭后喝一杯酸奶，帮助消化还能杀菌，在睡觉之前可以喝一杯蜂蜜水，喝完蜂蜜水的半小时之后再睡觉，能帮助身体排毒，还能帮助排便。

平常生活中要想预防便秘的产生，就一定要多喝水，喝水不仅能够帮助身体排毒，还能补充身体中的水分，避免上火引起便秘。空闲时间多多运动，运动能够加快身体的新陈代谢和肠胃蠕动，那么排便就会更加容易。