练瑜伽，请一定不要忽视了整体练习！ / 四六文摘

这是一篇关于脊柱稳定性的讨论. 脊柱稳定性从80年代的Denis脊柱三柱学说,到PanjabiMM提出的脊柱稳定性的"三亚系模型":一是由脊柱相关肌肉构成的主动亚系:二是由骨骼及 ...

一朋友说自己肩颈很不好,像皱巴巴的湿毛巾一样又沉又重,而且非常的僵硬.自己摸自己的肩膀,都感觉像石头一样,又冷又硬.听说瑜伽对肩颈好,练了几个月,一点效果没有不说,练的过程中感觉肩膀更不舒服,结束以后 ...

瑜伽课上有很多的拉伸动作,可以帮助我们打开身体,畅通气血.但是身体上有一个部位很隐秘,我们平时很少会拉伸到它,那就是我们的腋窝. 腋窝,也叫"胳肢窝",腋窝上分布着支配上肢的神经和 ...

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注导读对运动学有所了解的伽人们应该知道,人体想要获得身体的康健,提高运动能力,那么,体能中的力量.耐力.协调.灵敏.速度.柔韧等素质就要得到均衡的发展和提 ...

先来做个小调查练瑜伽有经常专门做双手&手腕练习的伽人请举手如果有,那恭喜你如果没有一定要重视起来了 why? 原因1:双手&手腕僵硬,会直接影响人日常生活中的抓握能力,从最 ...

练瑜伽,对解剖有所了解的伽人们都知道,在我们的人体的中段腰部骨盆区域有一组非常重要的肌群--髂腰肌,几乎所有的瑜伽体式练习,都有它的参与. 髂腰肌,可细分为腰大肌.腰小肌和髂肌,起于第12胸椎.第1- ...

事实上,想要真正的保养膝和髋,关键在内收肌群.而练瑜伽,也不要只做开髋的拉伸练习,加强练习同样重要. 首先,简单的跟大家介绍一下,什么是髋内收肌群? 简单的来说,它是大腿内侧的一组肌群,起与骨盆下方的 ...

很多同学一直在关注如何拉伸大腿后侧,但是却忽略了大腿后侧力量的训练.大腿后侧力量的训练,可以减少大腿后侧拉伤的几率.想要加强大腿后侧力量,今天这几个动作要好好练习哦! 加强大腿后侧力量的练习 ↓↓↓ ...

拉伸,并不像表面上看起来那么简单,拉伸有4个步骤: 1.初始拉伸只是拉长肌肉,没有激活身体的防卫反应 2.收缩拉伸时,同时收缩,激活了高尔基腱器官.高尔基腱器官给肌肉发送信号,让肌肉放松,不去反抗 ...

买了瑜伽服瑜伽垫装备却很少去瑜伽交了钱办了瑜伽卡却很少去练习说的是你吗? 据<2020运动消费趋势报告> 和公开数据测算 2020年有1亿人假装在健身其中有你吗? 练瑜伽请不要 ...

学习更多瑜伽! 俗话说,"入夏无病三分虚",经过一夏折腾,人体内营养物质相对缺乏,此时身体正处于虚弱状态,而高强度的运动容易造成韧带拉伤,瑜伽的练习能够促使人体血液循环,从而维持身 ...

练瑜伽，请一定不要忽视了整体练习！