练瑜伽，千万不要忽视了体能训练！

相关推荐

• 挑战10个“高难”瑜伽体式，每个瑜伽人都应试试！

  这个老师的瑜伽课体式都太简单了! 这个老师来来去去都是练那些体式! 这个老师的瑜伽课一点挑战也没有! 你曾经有过以上的想法吗?想要精进高难体式并没有错,错的是这种心态不可取! 要知道,艾扬格大师每天都 ...

• 练瑜伽，冬季为何更要重视疏通肩颈？

  111 最近的天气真的是越发冷啦,北风一吹,脖子周围凉飕飕的,特别不舒服! 在冬季练瑜伽,一定要注意热身,尤其是肩颈区域,因为天冷,毛细血管容易收缩,气血供养不足,容易导致头痛.头晕.脑供血不足,严重 ...

• 9个瑜伽变体，提升身体代谢能力，减脂又塑形！

  夏天要到了 年初立下的各种减肥Flag还记得吗? 那如何在家里就能塑形腰腹? 当然推荐你练习瑜伽啦! 今天推荐9个瑜伽核心动作,减脂塑形,效果杠杠滴!赶紧铺开垫子运动起来吧! 01.单腿下犬-登山式 ...

• 练瑜伽，不要忽视了体能练习！

  对运动学有所了解的伽人们应该知道,人体想要获得身体的康健,提高运动能力,那么,体能中的力量.耐力.协调.灵敏.速度.柔韧等素质就要得到均衡的发展和提高,不可偏废. 而练瑜伽,如果想要身体更加的康健,快 ...

• 练瑜伽千万不能心急不妨试试这些热身动作，打好基础进阶高玩

  其实许多刚刚认识的瑜伽的朋友都有一些误区,她们觉得练习瑜伽是让身体变得柔软而且能够完成更多难度大的动作,但是瑜伽并不是一种竞技类的运动,不是说你练得多厉害才有效果,这是非常违背练习瑜伽的初衷的.有些人 ...

• 练瑜伽最容易忽视的 8 个部位，最需要拉伸（收藏级）

  拉伸,并不像表面上看起来那么简单,拉伸有4个步骤: 1.初始拉伸 只是拉长肌肉,没有激活身体的防卫反应 2.收缩 拉伸时,同时收缩,激活了高尔基腱器官.高尔基腱器官给肌肉发送信号,让肌肉放松,不去反抗 ...

• 练瑜伽，不要忽视了“反体位法”的练习！

  练瑜伽,说到"反体位法",可能很多新伽人初学者还不太熟悉,甚至几乎没有听说过,但大家应该零零散散的听到瑜伽老师或者同伴们说过: "练瑜伽,开髋后,最好是做一下收髋的练习来 ...

• 练瑜伽，千万不能忽视这个部位的拉伸！

  瑜伽课上有很多的拉伸动作,可以帮助我们打开身体,畅通气血.但是身体上有一个部位很隐秘,我们平时很少会拉伸到它,那就是我们的腋窝. 腋窝,也叫"胳肢窝",腋窝上分布着支配上肢的神经和 ...

• 秋季练瑜伽，这8点千万不能忽视！

  学习更多瑜伽! 俗话说,"入夏无病三分虚",经过一夏折腾,人体内营养物质相对缺乏,此时身体正处于虚弱状态,而高强度的运动容易造成韧带拉伤,瑜伽的练习能够促使人体血液循环,从而维持身 ...

• 练瑜伽，稳定肩关节的练习，千万别忽视！

  练瑜伽,我们经常会做开肩的练习,当然,这样的练习很好,可以增加肩关节的灵活性,缓解肩颈的肌肉缩短僵硬紧张的亚健康疼痛. 但从解剖的角度来说,肩关节作为我们全身最灵活的关节,它不仅需要灵活性,更需要的是 ...

• 练瑜伽，千万不要忽视了重要的髂腰肌！

  练瑜伽,对解剖有所了解的伽人们都知道,在我们的人体的中段腰部骨盆区域有一组非常重要的肌群--髂腰肌,几乎所有的瑜伽体式练习,都有它的参与. 髂腰肌,可细分为腰大肌.腰小肌和髂肌,起于第12胸椎.第1- ...

• 你们要的慢动作来了，练起来。让你开春猛如虎#篮球体能训练

  你们要的慢动作来了，练起来。让你开春猛如虎#篮球体能训练