震撼的眼镜蛇背阔肌，是怎样练成的？ / 四六文摘

在全身各个部位塑形训练过程中,在很多时候,我们总是会忽视对于背部的训练,一方面是因为背部肌群位于身体的后侧而不能被自己直观的看见所以我们会无意识地忽视,另一方面是因为在背部训练过程中,比较难以找到背部 ...

IFBB PRO微笑男神萨迪克以其独特且完美的舞台表现力闻名于众,其超宽的肩膀以及倒三角形体同样令人印象深刻.一度被称为是Frank Zane(弗兰克赞恩)时代以来最让人垂涎的形体. "每个 ...

如果你想拥有完美的倒三角,V字型身材,那么背部则是你必不可少的训练部位.当你的背部和肩部变得更宽,也会显得你的腰更细,视觉冲击力也更强. 而练背日的动作选择中,引体向上,杠铃划船总是不可或缺的好动作. ...

几个常用的背部训练超级组, 祝你早日练出倒三角背肌! 01 杠铃俯身划船组合建议4组大重量每组5-8RM 宽握.正握: 反握.窄握: 02 正手宽握引体向上建议4组x力竭反握L窄握引体向上 0 ...

想要拥有宽厚有力的V型背,性感迷人的倒三角体型,关键就在于练宽"背阔肌"! 一提到练背阔肌,大部分人最先想到的无非是高位下拉.划船.引体向上-这些颇受欢迎的练背动作,在刺激整体背部 ...

今天为大家分享的这个肌肉呢,叫背阔肌通常我们形容一个人的身材比较好啊,特别是指男性的时候呢会说:"诶,你这个身材是倒三角呢",那么这个倒三角呢是就是指咱们这个背阔肌,咱从肌肉的形态 ...

练背的时候如何才能找到背阔肌的训练感觉? 背阔肌是人体浅表背层覆盖面积最大的肌肉之一,起点为胸腰筋膜.髂脊.胸椎下部棘突和肩胛下角,穿过肱骨后侧止于肱骨前侧的小结节嵴.即便是背阔肌的力量大.动作功能全 ...

大家好,我是悠米爱健身. 有过健身基础的人都知道:如果只练胸肌,背部肌肉就会显得薄弱,脊椎就容易向前弯曲,导致圆肩.弓背的现象. 在整个背部肌肉中,除了斜方肌之外,背阔肌也是面积较大的部位之一.想要让 ...

跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 背阔肌的功能解剖点击边框调出视频工具条背阔肌的主要功能 [使肩关节旋内] [使肩关节内收] [使肩关节后伸] [使肩胛骨下降] 常见的 ...

对于很多健身小伙伴来说,背阔肌也是一大训练目标,因为只有宽厚的背部才能呈现倒三角的魅力! 但是对于背部的训练,很多小伙伴都是在比葫芦画瓢地做一些拉力动作,别人说高位下拉练背,自己也跟着练,说划船练厚度 ...

背阔肌,是拥有"倒三角"宽背的基础,我们今天就来聊聊练背阔肌的经典动作--高位下拉及其变式,让你在训练过程中,利用不同的玩法,多方位.多角度地刺激你背部肌肉,来打造"倒三 ...

震撼的眼镜蛇背阔肌，是怎样练成的？